من هنا تبدأ المشاكل .. 5 طرق لنوم أفضل بجوار "شريك حياتك"

من هنا تبدأ المشاكل حقيقة لا يستطيع أحد إنكارها فعند تقاسم الزوجين لفراش واحد يجب عليهم معرفة الشروط الواجب توافرها حتى لا تحدث مشاكل صغيرة أثناء ساعات النوم يستمر تأثيرها خلال باقى اليوم، تؤكد مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية أن 25% من الأزواج من الجنسية الأمريكية ينامون فى أسرة منفصلة تجنباً للمشاكل، ويقول عالم النفس السريرى والمتخصص فى مشاكل النوم دكتور "بيريوس" أن طريقة النوم الخاطئة التى اعتاد عليها أحد الزوجين قبل الارتباط لو انتقلت إلى مسكن الزوجية ستسبب مشاكل كبيرة على الرغم من أنها أفعال صغيرة قد تكون غير متعمدة ، ولكن بالقضاء عليها تصبح الحياة أفضل مع الشريك

1-ارتفاع صوت " الشخير " ليلاً قد يولد كارثة فى الصباح:

يتفاجئ الزوج بأن زوجته متوترة فى الصباح وتثور لأتفه الأسباب على الرغم من أنه لم يفعل ما يستدعى ذلك، لكن الحقيقة أنها لم تنم طيلة الليلة وظلت تحدق فى السقف لساعات حتى ظهر الصبح والسبب يعود إلى ارتفاع صوت شخير الزوج ، وهنا ينصح دكتور "بريوس" الزوج بمحاولة العلاج دون خجل وعادة سيكون هناك مشكلة فى التنفس .

2-رفع درجة التدفئة فى الغرفة :

من الأمور التى تزعج أحد الشريكين رفع درجة الحرارة فى الغرفة عن الحد المسموح به ، حيث يمكن ببساطة على الشخص البردان وضع أغطية زيادة حتى يشعر بالدفء ، ولكن لا يجب أن يفرض راية على الأخر بصورة مزعجة .

3-الاعتناء بالأطفال ليلا ليست مهمة الأم وحدها :

يعتقد الأب أن مهمة الأم الاعتناء بالأطفال ليلاً نهاراً ولكن الحقيقة أنها تكون منهكة فى أخر اليوم وبدل من أن يوقظها الطفل لطلب الأكل أو الشرب أو دخول الحمام يجب على الأب هنا تولى تلك الطلبات الصغيرة ليكون هناك تقاسم للمهام فيما بينهم .

4-أنواع المرتبة قد تسبب الأرق :

قد يفضل أحد الزوجين المراتب اللينة والأخر ذات الملمس القاسى ولكن فى النهاية يجب أن يكون هناك نوع يمثل الوسط حتى لا يصاب أحد الزوجين بالأرق، وفى حالة عدم الوصول لحالة وسط يكون من الأفضل أن ينام كل منهم فى سرير منفصل .

5-درجة إضاءة الغرفة :

من الأمور التى تزعج الزوجين ويكون الجدل عليها كل ليلة مما يسبب نشوب الخلافات ، ولكن يجب أن يدرك كلاً منهما أنه لن يستطيع تغير طباع الأخر فى درجة الأضاءة التى يجب أن تتسلل إلى حدقة العين أثناء النوم ، فيمكن للشخص الذى يعشق الظلام وضع نظارة للتمتع بالظلام الدامس دون الخوض فى جدال غير مثمر.

موضوعات متعلقة :

دراسة: الأرق وقلة النوم يؤدى إلى انكماش المخ

فريق علمى بالنمسا يحذر الرجال: النوم بجوار الزوجة يدمر العقل