يمكن أن يؤدي النوم السيئ أو القليل إلى حدوث خلل في التمثيل الغذائي ويجعل التحكم في الوزن من الأمور الصعبة.
قد تؤدي الضغوط اليومية مثل: العمل وتربية الأطفال والجدول الاجتماعي المزدحم إلى قلة وقت نومك، وتعتقد أن الحصول على 6 ساعات فقط من النوم ليلاً هو حل وسط جيد،
ينصح الشخص البالغ بالنوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، حيث يُعرَّف الحرمان من النوم بأنه تلقى أقل من القدر الضرورى من النوم.
هل لاحظت أن لون البول يميل إلى أن يكون أغمق في الصباح مما هو عليه في وقت لاحق من اليوم؟
من المهم التأكد من حصول الجسم على الراحة التامة لأن ذلك يتيح أداءً فعالاً وسلسًا للجسم، ووفقا لموقع "express" يوصى الخبراء بالحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون إنقاص الوزن أمرًا صعبًا، حتى لو اعتقدوا أنهم يقودون أسلوب حياة صحي ، فقد لا يحصلون على نتائج مرغوبة، في حين أن بعض الأساليب التي يتبعونها قد تكون مفيدة.
الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ضروري للحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية ، وفقًا لخبراء الصحة ، نحتاج إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة لنعمل في أفضل حالاتنا..
كم يحتاج الإنسان من النوم؟ هل الشخير غير ضار؟ لماذا ينام بعض الناس أكثر من غيرهم؟ هذه بعض الأسئلة التي غالبًا ما تُطرح على أحد الخبراء.
ذكرت مؤسسة "النوم" البريطانية أن تناول الأرز مرتبط بتحسين نوعية النوم لدينا، حيث يندرج الأرز ضمن الأطعمة التى تعزز النوم الجيد.
النوم الجيد ليلاً له فوائد عديدة، فهو يساعد الجسم على إصلاح نفسه، ويرتبط بصحة عقلية ونفسية أفضل.
من الرضع والأطفال الصغار إلى الأطفال في سن المدرسة والمراهقين ، يريد الآباء معرفة عدد ساعات النوم الموصى بها.
هناك العديد من العادات التي تمنحك العيش بطريقة صحية وتجنبك الإصابة بالأمراض المختلفة، بجانب أنها تزيد من متوسط عمرك الافتراضى.
يتساؤل الكثيرون حول الوقت الكافي لنوم جيد وصحي، والأمر يختلف من شخص لآخر، بحسب ما قالت البروفيسور ميشيل دريروب، أخصائية علم النفس واضطرابات النوم في كليفيلاند كلينيك
النوم مهم جدًا لصحة الفرد بالنظر إلى أن معظمنا ينام 6-8 ساعات يوميًا ، فإننا نقضي حوالي ربع أو ثلث حياتنا نائمين.
كشفت دراسة جديدة أن مقدار المال الذي تملكه يمكن أن يؤثر على مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة.
في ظل عجلة الحياة اليومية والعمل لعدد ساعات طويلة، قد يغفل الكثيرون عن أخذ الكافي من النوم الموصي به من قبل الدراسات وهو من 7 إلي 8 ساعات، ويتسبب هذا في تعرض الجسم للكثير من المشاكل علي المدي البعيد.
فى هذا التقرير نتعرف على فوائد النوم المنتظم والصحى ونصائح للحصول على نوم جيد،
نتيجة للروتين اليومى والانشغال بالكثير من الأعمال قد لا يحصل الفرد على عدد ساعات كاف يوميا وهو أمر يترتب عليه الكثير من المشاكل الصحية.
عدم النوم يمثل مشكلة شائعة للكثير من الأشخاص، ويؤثر على كثير من الناس فى مرحلة ما من حياتهم، فعندما لا يحصل الفرد على النوم الكافى، يشعر بالإرهاق.
لا تلتزم بعدد ساعات معينة للنوم، ولكن خذ القسط الذي ينعش جسمانك ونفسيتك.