عشان تحافظ على صحتك.. نصائح لممارسة التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة من الأشياء المهمة التى يجب على الإنسان ممارستها بانتظام، وذلك لفوائد الكثيرة والتى منها الحفاظ على وزن الصحى الذى يترتب عليه فوائد أخرى، ولكن يجب اتباع بعض النصائح عند ممارسة الرياضة والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "betterhealth".

نصائح صحية لممارسة التمارين الرياضية:

- يجب مراجعة الطبيب قبل ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية، للتأكد من الخلو من المشاكل الصحية المختلفة التى قد تحول بين ممارسة نوع معين من الرياضة.

- عند الشعور بالتعب أو ظهور بعض الأعراض عند ممارسة بعض التمارين، يجب التوقف فوراً وطلب المشورة من الطبيب.

 

- احصل على إجازة من ممارسة التمارين الرياضية عند الشعور بالتعب حتى إزالة الألم، واستعادة النشاط من جديد.

- إذا كان المفصل عرضة للإصابة فيجب ربطه قبل التمرين، والأفضل مراجعة أخصائى فسيولوجي أو أخصائي علاج طبيعي للتمرين، للحصول على برنامج لتقوية المنطقة المصابة.

 

- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال الإكثار من تناول الماء والمشروبات الطبيعية قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية.

- ارتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس واستخدام واق من الشمس، فى حالة الجرى فى الأماكن المفتوحة بفترة الظهيرة.

- ارتداء الأحذية والملابس الرياضية المناسبة للممارسة بعض التمارين  بشكل صحيح.