1- التمارين الرياضية تساعدك بشكل كبير على الاسترخاء، حاولى القيام ببعض التمارين لمدة ساعة بعد تناول وجبة العشاء، وستشعرين بالفرق فى الليلة الأولى لهذه التجربة.
2- النصيحة الثانية هى اختيار الوضع المناسب للنوم، لأنه من الممكن أن تستيقظ من النوم بسب وضعيتك غير المريحة.
3- الوجبات الخفيفة سهلة الهضم هى طريقك إلى النوم سريعا، فتجنب تناول الوجبات الدسمة لأنها لا تساعدك على النوم سريعا، وأكثر من تناول الفاكهة.
4- الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والنسكافية يجعلك تحل مشكلة الأرق بكل سهولة، فيفضل استبدال هذه المشروبات بكوب من اللبن الساخن.
5- الحمام دافئ فكرة جيدة كذلك تساعدك على الاسترخاء، ولكن يجب أن لا تزيد مدته عن 30 دقيقة، لأن أكثر من ذلك لن يساعدك على النوم سريعا.
موضوعات متعلقة..
- لأن النوم السلطان.. 4 اقتراحات هتساعدك على النوم فى ثوانِ معدودة
