لا تترك نفسك فريسة للجوع، نصيحة يقدمها لك تقرير مطول نشر في موقع كيورا،والذي أكد على أن تناول الطعام فى حالة الشعور بالجوع الشديد أمر في غاية الخطورة خاصة إذا اتخذته عادة غذائية يومية.
وفقا للتقرير فإنه من الخطأ الشائع أن تعتبر أن عدم تناولك للطعام لساعات طويلة يساعدك على فقدان الوزن، فهذه العادة الخاطئة تجعلك عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن المفرطة نتيجة نهم الجسم للطعام، وعندما يحين وقت وجبتك، لا يمكنك حينها السيطرة على شهيتك، وتناول كميات أكبر من الطعام، لتعانى الكثير من المخاطر الصحية والمرضية.
من أضرار تناول الطعام عند الشعور بالجوع الشديد، أن تضطرب المعدة والأمعاء، يصبح الهضم أسوأ ويصاب الإنسان بتعسر الهضم والامتصاص، وتضطرب عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، كما يصبح عرضة لاضطرابات الاخراج بالإمساك أو الاسهال، فضلا عن زيادة فرص الارتجاع الحمضى للمعدة، مع التقلصات.
وينصحك التقرير بمجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك على التخلص من عادة تناول الطعام عند الجوع الشديد:
ـ تناول وجبات صغيرة الحجم كل بضعة ساعات، حتى وأنت لا تشعر بالجوع.
ـ تناول الكثير من الألياف والأطعمة المشبعة مثل المكسرات والخضراوات الورقية ، والفاكهة منخفضة السكر كالكمثرى.
ـ اعتمد الشوربة والخضراوات الورقية كوجبات بينية بين الوجبات الأساسية.
، عندما تشعر بالجوع الشديد تناول جزرة أو تفاحة منزوعة القشر أو طبق من الحساء أو الشوربة يساعد كثيرا على سد جوعك والشعور بالشبع لفترة من الوقت.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة