الحصول على ليلة نوم جيدة يعنى المزيد من الصحة والرفاهية، لذلك نسعى جميعًا للحصول على قسط جيد من الراحة كل ليلة، من خلال ارتداء الملابس المريحة، لأن ما ترتديه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم، وقد أظهرت بعض الإحصائيات وفقًا لتقرير منشور على موقع ألاسكا أن ما يقرب من 40٪ من الأمريكيين يرتدون ملابس داخلية فقط أو ينامون عراة أثناء الليل، و23٪ يرتدون شورت وقميصًا، بينما يرتدي حوالي 30% فستانا للمناسبة مع بيجاما أو قمصان نوم.
وفي هذا التقرير بعض مواصفات ملابس النوم المريحة والتى تمنحنا نومًا عميقًا، وذلك بمناسبة الاحتفال بيوم عيد النوم، وهو الاحتفالية التي تقام فى 3 يناير من كل عام بالولايات المتحدة الأمريكية والذي لا يتطلب الاحتفال به أكثر من الحصول على نوم عميق.
ارتداء ملابس فضفاضة
وينصح التقرير بضرورة ارتداء الملابس الفضفاضة أثناء النوم لما لها من دور في تحسين حركة الدورة الدموية، كذلك السماح لبشرتك بالتنفس، خاصة أن السراويل الضيقة من شأنها التأثير سلبًا على الجسد سواء بتعطيل حركة الدورة الدموية وتهيج الجلد.
التمسك بالقطن
يعتبر القطن أفضل مادة للنوم، فهو مثالي لأنه ألياف طبيعية خفيفة الوزن وناعمة ومريحة، علاوة على ذلك، فهو يسمح للبشرة بالتنفس ويقل احتمال تسببه في تهيج الجلد أو الطفح الجلدي، خاصة إذا كانت الملابس فضفاضة، إذا لم يكن القطن مناسبًا لك، فإن الأقمشة الأخرى مثل الحرير سيكون بديلا جيدا.
ارتداء الجوارب
يجب أن تتناسى الخرافة المصرية القديمة بأن ارتداء الجوارب أثناء النوم يؤذي العينين، فقد أظهرت الأبحاث أن وجود أقدام دافئة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع حيث يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحضير جسمك للنوم، كما أنه يساعد في منع التشققات والجفاف.
جوارب
تخلصى من حمالة الصدر
أشارت الإحصائيات إلى وجود اعتقاد خاطئ شائع مفاده أن ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم سيمنع الترهل في المستقبل، ولكن هذا ليس صحيحًا ويمكن أن يسبب عددًا من المشكلات الصحية من خلال إعاقة الدورة الدموية، كما تؤدى حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية التي تضغط بعمق شديد على الجلد إلى ظهور فجوات وتهيج الجلد وحتى الخراجات، وأخيرًا فإن حمالة الصدر من شأنها أن تتسبب في عدم الراحة والأرق، ما يجعل ارتداؤها أثناء النوم أمر غير منطقى.
