فيديو معلوماتى.. "إزاى تاكل رنجة وفسيخ من غير ما تتخن؟"

الفسيخ والرنجة من الأكلات التى يشتهر بها شم النسيم، ولكن قد يؤثر تناولهما على الرجيم أو النظام الغذائى، ويمكنك أن تعرف كيفية تناول الفسيخ والرنجة بطريقة تحافظ على"الدايت"، بحسب ما أكدت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، ومن خلال الفيديو المعلوماتى التالى نتعرف على كيفية تناول الرنجة والفسيخ وتحافظ على الدايت؟.

1ـ نقع الفسيخ بماء ساخن لمدة 5 دقائق لامتصاص الأملاح وتناول كميات قليلة منه.

2ـ تجنب تناول الطحينة مع الفسيخ لأنها تزيد الوزن.

3ـ تناول ربع رغيف بلدى أو رغيف سن واحد فقط.

4ـ تناول الموز والكنتالوب والبطيخ وشرب البقدونس والينسون والشاى الأخضر والكركديه البارد لخفض نسبة الملح فى الجسم.

5ـ تناول الخس والخيار لأنهما يقللان الملح المركز فى هذه الأطعمة.

6ـ اشرب أكثر من 10 أكواب ماء على مدار اليوم لحرق الدهون.