"علي طول حاسة اني جعانة..كأن عندي ديدان في بطني..ومش عارفة أمسك نفسي قصاد الاكل وبتخن ومش عارفة أخس..أعمل ايه؟.."، مرحلة يمر بها الكثيرون وهي الشعور بالجوع دون التوقف عن هذا الشعور بالرغم من تناول الطعام، ولكن ما هو السر وراء ذلك؟.
يوضح الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، أن هناك العديد من الأسباب المؤدية للشعور الدائم بالجوع، كالحالة النفسية أو مشكلة عضوية بالجسم، أو اتباع أسلوب حياة خاطئ.
وقدم استشاري السمنة والنحافة، بعض الأسباب المؤدية للشعور الدائم بالجوع، ومنها:
1- هل تعلم أن عدم الإكثار من تناول البروتينات من الحيل المسببة في شعورك بالجوع، فيمكنك الإفطار بالفول أو العدس أو البيض، وفي وجبة الغداء تناول اللحم الأحمر أو الدجاج، وستلاحظ الفرق.
2- من الأسباب المؤدية للإسراف في تناول الطعام والشعور الدائم بالجوع هي الإكثار في تناول النشويات والسكريات، قلل منها قدر الإمكان.
3- عدم شرب الماء بشكل كافي تزيد من رغبتك في تناول الطعام، ولذا عليك أخذ 3 لتر في اليوم.
4- زيادة إفراز هرمون "Ghrelin" المسئول عن الشهية، نتيجة لعدم أخذ القسط الكافي من النوم.
5- شرب الكحوليات والكافيين بكثر يزيد من رغبتك في تناول الطعام.
6- تعاطي بعض الأدوية كمضادات الاكتئاب.
7- المراقبة الدورية للغدة الدرقية من الحيل التي تحميك من الاسراف في تناول الطعام.
8- الشعور بالتوتر والضغط العصبي.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة