تنظيم مواعيد الطعام وطريقة تناوله أهم وسائل خسارة الوزن

يعتقد الكثيرون أن خسارة الوزن تعتمد فى المقام الأول على تقليل كميات الطعام وتغير نوعيته فقط، وللأسف فهذا الاعتقاد الخاطئ هو السبب الرئيسى فى عدم قدرة البعض على الالتزام بالأنظمة الغذائية المنحفة، نظرا إلى أن تلك الطريقة لا يمكن الاعتماد عليها لفترات طويلة فى خسارة الوزن، فسريعا ما تفقد تأثيرها ويبدأ الجسم على التأقلم على تلك الكميات القليلة من الطعام وعلى النوعيات منخفضة السعرات، ويبدأ فى تخفيض معدل حرقة للسعرات الحرارية.

كل ما سبق هو ما يؤكده استشارى التغذية الدكتور خالد يوسف موضحا أن عملية خسارة الوزن تعتمد على الكثير من العوامل المهمة والضرورية بجانب كمية ونوعية الطعام أهمها:

- تنظيم مواعيد تناول الوجبات

من أهم العوامل التى تساعد فى عملية خسارة الوزن، فتنظيم موعد تناول الوجبات يؤدى إلى انتظام عملية حرق الدهون، كما يساعد فى زيادة معدل الحرق، ويؤكد يوسف على أن التوقف عن تناول الطعام بشكل كامل من الساعة الثامنة مساء، يعد من أهم العوامل التى تضاعف عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.

- كيفية تناولك للوجبات

ويشرح يوسف كيف أن طرق تناولها للطعام قد تتسبب فى فشل نظامنا الغذائى بالكامل، فتناول الطعام أمام شاشة التليفزيون يعمل على تناولنا لكميات كبيرة دون أن نشعر بذلك.

أيضا عادة الزيارة الليلية للثلاجة والتى يقوم بها الكثيرون تؤدى إلى تناول أنواع من الطعام لا داعى لها وغير محسوبة، وكذلك عادة التقاط اللقيمات الصغيرة على مدار اليوم فعلى الرغم من اعتقاد البعض أن كميتها قد تكون قليلة إلا أنها تؤدى إلى اضطراب عملية الأيض وحرق الدهون وتصيبها بالضعف الشديد.

مواضيع متعلقة

سيدتى.. انتبهى لمؤشر كتلة الجسم قبل اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن