تعتبر فترة الامتحانات من أصعب الفترات التي تمر على الطلاب وعلى أولياء الأمور لما تشهده من توتر وقلق طوال فترة الامتحانات، وفى هذا الإطار أوضحت الدكتورة تقى شرف الدين أخصائي الطب النفسى جامعة المنوفية، أن الإجهاد الناتج عن الامتحانات هو ظاهرة شائعة تؤثر على الطلاب من جميع الأعمار، ومن الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق أو التوتر قبل وأثناء الامتحان.
وأشارت أخصائي الطب النفسى في تصريحاتها لـ" اليوم السابع"، أنه من المهم اتباع بعض الإرشادات لتجنب التوتر والقلق، حتى لا يكون هناك تأثير سلبى على أداء الطالب في الامتحانات، ومن المهم دائما توفير مناخ جيد ومناسب للمذاكرة بعيداً عن أي مشتتات خارجية، بالإضافة إلى ذلك يجب أن يتمتع أولياء الأمور بالهدوء مع توفير الدعم اللازم للطالب وعدم الضغط عليه او إلزامه بالحصول على مجموع أو تقدير معين.
وأوضحت أنه من المهم للطالب أن يبدأ في تنظيم وقته بفترة كافية قبل الامتحان وتحديد الألويات لما لها من أهمية كبيرة فى تقليل التوتر قبل الامتحانات، مع ممارسة تمارين التنفس بشكل مستمر التي تساعد على تقليل التوتر وزيادة نسبة التركيز والتى تعتبر وسيلة فعالة لتقليل مستوى هرمون الكورتيزول فى الجسم ، مع الحصول على فترات راحة واسترخاء ضرورية جدا لاستعادة الطاقة.
وعن دور الرياضة، أشارت إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على التركيز وتجعل الجسم اكثر نشاطا وحيوية، ولا ينصح بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الامتحانات، أيضا تعتبر الكتابة من التمارين التي تساعد على الاسترخاء والتركيز ، لأن كتابة المخاوف قبل الامتحانات تساعد على تقليل التوتر والقلق.
