تمارين الكرة أحد أهم أنواع التمرينات التي أصبحت منتشرة بين الكثير من السيدات بشكل خاص، وهي سبب في كثير من الأحيان في استمرار وانتظام السيدة فى التمرينات الرياضية اليومية لأن لها فوائد كثيرة في تحسين حالة العضلات والمفاصل، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع هيلث شوتس المعني بالصحة العامة.
وتابع التقرير أن تمرينات الكرة تمرينات مهمة حيث تساعد السيدات على تعزيز وتقوية العضلات خاصة عضلات العمود الفقري بشكل خاص وتحسن من وضعيته، وكذلك تشكو أغلب السيدات من آلام أسفل الظهر وهذه التمرينات تقلل من هذا الألم في الفقرات السفلية في الظهر.
تمارين الكرة تساعد بشكل كبير على زيادة مرونة الجسم والعضلات لأنها تجعل العضلات في حالة من التمدد الدائم ما يجعل الجسم يتكيف بشكل كبير مع الضغوط لأنه يتكيف في البداية مع شكل الكرة واستدارتها.
- تزيد تلك التمارين من التوازن لدى السيدات لأنها تعزز من مرونة الجسم
- تزيد هذه التمرينات من فرص تعزيز قوة المفاصل ومرونتها
- تمارين الكرة أحد أهم أنواع تمارين الإحماء التي تسبق التمرينات الحادة والقوية
- تمرين العضلات بإستخدام الكرة يعزز من تنشيط العضلات وقوتها ومقاومتها كما أنه يعزز من تحسين الأداء في الحركة والتحمل
- تعمل هذه الكرة على إعادة تأهيل الظهر والجسم بشكل عام
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة