دائماً ما يحاصرنا صوت عقلنا الذى أحياناً يرسم لنا سيناريوهات كارثية عند التخطيط والاستعداد للقيام بشىء ما، سواء عند الاستعداد للسفر بالسيارة وتخيل وقوع حادث بها، أو التعرض للتوبيخ من رئيس العمل بسبب التأخير، وغيرها من السيناريوهات الكارثية التى تؤثر بشكل سلبى على حالتنا النفسية، لهذا السبب أشار إيثان كروس، أستاذ علم النفس، في جامعة ميشيجان، إلى ضرورة التحكم فى صوت العقل السلبى من خلال القيام ببعض النصائح التى أشار إليها تقرير منشور بصحيفة "مترو" البريطانية.
نصائح للتحكم فى صوت عقلك السلبى
غير طريقة كلامك مع نفسك
يجب تغيير طريقة التحدث مع نفسك من خلال التدريب على التحدث مع ذاتك وكأنك تتحدث مع صديق لك، مع استخدام أسم آخر غير اسمك، حتى ينتهى الحديث بنتائج إيجابية.
تغيير طريقة التفكير
اختار المستمع لمشكلتك بعناية
يجب عليك اختيار المنصت لمشكلتك بعناية، حيث يفضل أن يتصف بالتفكير الإيجابى والقدرة على تحمل المسئولية، ودعم الآخرين، حتى يساعدك فى إيجاد حلول لك، وليس إحباطك.
نصائح للتخلص من صوت العقل السلبى
نظف ورتب بيتك
يساعد تنظيف وترتيب منزلك فى منحك الشعور بالنظام والترتيب الذى يؤثر بشكل إيجابى على حالتك النفسية وطريقة تفكيرك مع نفسك، وبالتالى تستطيع التخلص من الصوت السلبى الذى يطاردك دائماً.
التخلص من صوت العقل السلبى
غير طريقة تفكيرك
يفضل عند التفكير فى أى شىء أن تعقد مقارنة بين التجربة التي تقلق بشأنها، مع الأحداث السلبية الأخرى التي مررت بها ومر بها الآخرون، مع إخبار نفسك بأن تنفسك بشكل سريع، وخفقان قلبك، وتعرق يديك، وغيرها من الأعراض الناتجة عن خوفك من خوض تجربة جديدة لن يساعدك على التفكير، ولكن يجب كتابة أفكارك ومشاعرك السلبية لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا لمدة يوم إلى ثلاثة أيام، وتقرأ مشاعرك وكأنك شخصاً آخر، حيث يساعدك ذلك على التخلص من صوت عقلك السلبى وإيجاد حل لمشاكلك.
