وفى هذا السياق، تشير الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، أنه رغم التقدم الذى يحدث فى المجتمعات إلا أن الإنسان دائما لا يشعر بالسعادة، وذلك يرجع إلى ضغوط الحياة والتقلبات التى تحدث فى مخ الإنسان، وتضيف أن الحل الأمثل يمكن أن يكون فى الغذاء.
وتقدم استشارى الطب النفسى، بعض الأطعمة التى تساعد على الشعور بالسعادة، ومنها:
1- تناول الخبز والمكرونة والأرز يزيد من شعورك بالهدوء والراحة النفسى، وذلك يرجع إلى أنها تساعد على زيادة هرمون السعادة فى الجسم.
2- عدم الإفراط فى تناول البروتينات كاللحوم والفول والعدس، وذلك يرجع إلى أن البروتينات يقوم بتكسير الأحماض الأمينية ويقلل من إفراز هرمون السعاة.
3- الأسماك أو المأكولات البحرية تساعد على ارتفاع نسبة "السيروتونين" المسئول عن الشعور بالسعادة.
4- الفواكه كالموز والأناناس والبرقوق والتفاح.
5- ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التى تشعرك بالسعادة لأنها تنشط خلايا الجسم وتنقى الدم، فتساعد على التخلص من الشعور بالتوتر والقلق.
6- تناول 2 لتر ماء فى اليوم.
موضوعات متعلقة..
- دراسة: الأشخاص يصبحون أكثر سعادة مع التقدم فى العمر
