خالد صلاح

الارق

عشان تنام بسرعة ومن غير قلق.. 8 طرق فعالة وعلمية

عشان تنام بسرعة ومن غير قلق.. 8 طرق فعالة وعلمية

الثلاثاء، 13 أكتوبر 2020 01:00 م

يعاني كثير من الناس من التأخر في النوم والأرق، الأمر الذي يضعهم في ورطة التقلب لفترة طويلة في الفراش قبل أن يغلبهم النوم..

خطوات بسيطة لو عملتها فى حياتك هتوقف الشخير وهتحسن صحتك

خطوات بسيطة لو عملتها فى حياتك هتوقف الشخير وهتحسن صحتك

الجمعة، 02 أكتوبر 2020 11:00 م

الشخير من المشاكل المحرجة التى يتعرض لها الكثيرون، وهو صوت أجش أو خشن يحدث عند تدفق الهواء أمام الأنسجة المتراخية بحلقك، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة مع تنفسك..

الأرق والنوم أقل من ست ساعات يزيدان من خطر الإصابة بضعف الإدراك

الأرق والنوم أقل من ست ساعات يزيدان من خطر الإصابة بضعف الإدراك

الثلاثاء، 29 سبتمبر 2020 12:00 ص

أظهرت دراسة أن البالغين في منتصف العمر الذين يبلغون عن أعراض الأرق وينامون أقل من ست ساعات في الليلة قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالضعف الإدراكي.

5 طرق هتساعدك تنام بشكل صحى ومن غير أرق

5 طرق هتساعدك تنام بشكل صحى ومن غير أرق

السبت، 26 سبتمبر 2020 07:00 ص

يعاني الكثير من الناس من الأرق قصير الأمد، يمكن أن يؤدي اضطراب النوم الشائع هذا إلى صعوبة النوم.

س وج ..كل ما تريد معرفته عن مشاكل واضطرابات النوم

س وج ..كل ما تريد معرفته عن مشاكل واضطرابات النوم

الأربعاء، 16 سبتمبر 2020 08:00 ص

يعاني الكثير من صعوبة في النوم في وقت أو آخر، عادة ما يكون ذلك بسبب الإجهاد أو السفر أو الاصابة ببعض الأمراض.

 أمل جديد للمصابين بالأرق.. علماء بالنرويج يتوصلون لطريقة علاج جديدة

أمل جديد للمصابين بالأرق.. علماء بالنرويج يتوصلون لطريقة علاج جديدة

الأربعاء، 02 سبتمبر 2020 05:00 م

أكدت دراسة بحثية لباحثين بمستشفى سانت أولاف وقسم الصحة العقلية بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن العلاج الرقمي للنوم وسيلة فعالة لعلاج الأرق.

تعرف على طرق مختلفة لعلاج الأرق.. منها الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة

تعرف على طرق مختلفة لعلاج الأرق.. منها الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة

الأحد، 16 أغسطس 2020 04:00 م

تتوفر الكثير من خيارات العلاج للأرق يمكن لعادات النوم الجيدة والنظام الغذائي الصحي معالجة العديد من حالات الأرق قد يكون العلاج السلوكي أو الأدوية ضروريًا في بعض الحالات

نصائح هامة لأخذ قسط كاف من النوم فى الصيف لمن يعانون الأرق

نصائح هامة لأخذ قسط كاف من النوم فى الصيف لمن يعانون الأرق

السبت، 15 أغسطس 2020 03:00 ص

يعاني الكثيرون من الأرق وقلة النوم، بسبب الغضوط الحياتية وبسبب مشكلات في الساعة البيولوجية الناتجة عن السهر ليلاً لأسباب العمل أو غيره، وخاصة خلال فصل الصيف.

كيف تتغلب على الأرق عند الإصابة بألم مزمن؟

كيف تتغلب على الأرق عند الإصابة بألم مزمن؟

الثلاثاء، 11 أغسطس 2020 11:00 م

الأرق أو صعوبة النوم مشكلة تواجه الكثير من الناس عند الإصابة بآلام مزمنة.

النوم مسئول عن صحتك النفسية وليس الجسدية فقط

النوم مسئول عن صحتك النفسية وليس الجسدية فقط

الأحد، 09 أغسطس 2020 12:00 ص

وجدت الأبحاث الحديثة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يشوه قدرتنا على تنظيم مشاعرنا وعلى المدى الطويل، يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض نفسي وكذلك قد تسبب حالات مثل القلق والاكتئاب اضطرابًا إضافيًا في النوم

 طريقتان لتمارين التنفس.. جربهم لو بتسهر وبتواجه صعوبة فى النوم

طريقتان لتمارين التنفس.. جربهم لو بتسهر وبتواجه صعوبة فى النوم

الجمعة، 10 يوليه 2020 04:00 ص

تمارين للتنفس تساعدك على النوم بشكل أسرع

لطلاب الثانوية العامة.. لو بتعانى من الأرق ..5 مشروبات هتساعدك على النوم

لطلاب الثانوية العامة.. لو بتعانى من الأرق ..5 مشروبات هتساعدك على النوم

الثلاثاء، 30 يونيو 2020 09:00 ص

"أرق وتوتر وعدم القدرة النوم" ،هى الحالة التى يعانى منها طلاب الثانوية العامة أثناء فترة الامتحانات.

زيادة فى ساعات النوم ومعاناة من الاضطرابات والأرق بسبب العزل المنزلي

زيادة فى ساعات النوم ومعاناة من الاضطرابات والأرق بسبب العزل المنزلي

الأحد، 14 يونيو 2020 07:00 ص

تغيرت عادات النوم بشكل كبير بعد العزل المنزلى فهناك من ينام لعدد ساعات كبيرة والاخر يعانى من اضطرابات فى النوم وزيادة الارق ، ولكن قال العلماء على الرغم من زيادة عدد ساعات النوم فى العزل المنزلى ولكن يعانى الكثيرون من الارق فهناك 75 في المائة من الاشخاص ينامون لفترة أطول فى العزل المنزلى.

قلقان ومتوتر ولا مرتاح ونشيط.. من عادات نومك اكشف عن صحتك.. ضوء الموبايل هيطير النوم من عينك.. المشروبات الكحولية هتقومك من عز نومك.. والجفاف هيبجلك أرق وضعف التركيز.. وخبيرة تقدم روتين يومى لازم تمشى عليه

قلقان ومتوتر ولا مرتاح ونشيط.. من عادات نومك اكشف عن صحتك.. ضوء الموبايل هيطير النوم من عينك.. المشروبات الكحولية هتقومك من عز نومك.. والجفاف هيبجلك أرق وضعف التركيز.. وخبيرة تقدم روتين يومى لازم تمشى عليه

الثلاثاء، 09 يونيو 2020 10:00 م

تختلف عادات النوم من شخص لآخر ، فمنا الذى يستطيع النوم بعدد ساعات كبيرة وهو الذى يطلق عليه عاشق للنوم، والبعض الآخر يشعر دائما بالإرهاق والأرق.

عشان تنام مرتاح البال ومن غير أرق .. 8 حاجات لازم تعملهم

عشان تنام مرتاح البال ومن غير أرق .. 8 حاجات لازم تعملهم

الثلاثاء، 09 يونيو 2020 06:00 ص

عدم القدرة على النوم بشكل كافى هى الحالة التى يعيشها الكثيرون وتؤثر على صحتهم النفسية والبدنية، قد يكون ذلك نتيجة للتوتر والقلق و.عشان تنام مرتاح البال ومن غير أرق .. 8 حاجات لازم تعملهم

ذبابة الفاكهة كلمة السر في علاج قلة النوم عند الإنسان

ذبابة الفاكهة كلمة السر في علاج قلة النوم عند الإنسان

الأحد، 07 يونيو 2020 04:00 ص

عندما حرمت حشرات ذبابة الفاكهة من النوم، بدأ جزيء يسمى مركبات الأكسجين التفاعلية (ROS) بالتراكم في أحشائها، وتوفيت جميعها بعد 20 يوما، نصف عمر هذه الأنواع البالغة الطبيعي.

كيف نساعد كبار السن على مواجهة اضطرابات النوم والأرق؟

كيف نساعد كبار السن على مواجهة اضطرابات النوم والأرق؟

السبت، 02 مايو 2020 09:00 ص

أرق وقلق وعدم القدرة على النوم بشكل صحى جميعها من الاضطرابات التى يصاب بها كبار السن.

تخلص من الأرق بسبب كورونا وابتعد عن هذه الأشياء لنوم هادئ

تخلص من الأرق بسبب كورونا وابتعد عن هذه الأشياء لنوم هادئ

الثلاثاء، 14 أبريل 2020 12:00 ص

هل تشعر بالخوف والتوتر بعد تفشي فيروس كورونا التاجي؟..هل تعاني من الإصابة بالأرق بسبب الحالة النفسية السيئة التي تمر بها؟.

طرق علاج الارق ممارسة الرياضة والبعد عن نوم القيلولة

طرق علاج الارق ممارسة الرياضة والبعد عن نوم القيلولة

الأربعاء، 08 أبريل 2020 04:00 ص

الأرق هو نوع من اضطرابات النوم يجد الأفراد المصابون بالأرق صعوبة في النوم أو البقاء نائمين أو كليهما.

في زمن الكورونا.. تخلص من الأرق بهذه النصائح

في زمن الكورونا.. تخلص من الأرق بهذه النصائح

الجمعة، 03 أبريل 2020 08:00 م

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الأرق والقلق الشديدين في ظل انتشار وباء فيروس كورونا التاجي.

الرجوع الى أعلى الصفحة