نصائح للنوم الجيد

لو بتعانى من اضطراب النوم المتأخر.. تعرف على روتين النوم المثالى

الإثنين، 11 سبتمبر 2023 03:00 ص

ربما يكون الأشخاص الذين يقضون الليل معتادين على السهر لوقت متأخر، قد يعانون من حالة تسمى اضطراب مرحلة النوم المتأخر مما يعرضهم لخطر متزايد لعواقب صحية ضارة وانخفاض نوعية الحياة.

لو أم جديدة ومابتناميش.. ابعدى عن 7 أخطاء تجعل الرضيع لا ينام فى الليل

الإثنين، 28 أغسطس 2023 05:09 م

تواجه الأمهات مشاكل كثيرة في نوم الأطفال خاصة الأطفال حديثى الولادة، وقد تستمر هذه المشكلة لفترة كبيرة حتى ينتظم نوم الطفل وذلك من عمر 6 أشهر في أغلب الأحوال،

كيف تدرب عقلك على نوم أفضل؟.. 3 نصائح من الخبراء

الإثنين، 28 فبراير 2022 01:00 ص

قال عالم النفس الإكلينيكي وخبير النوم ومدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا مايكل جراندنر، أن إعادة تزامن إيقاعات النوم الجيد يحتاج إلى تدريب عقولنا على النوم بشكل صحيح، بحسب ما نشر موقع "CNN".

النوم الجيد يساعدك فى فقدان الوزن .. نام 8 ساعات يوميا واترك هاتفك بعيدا

الأربعاء، 22 سبتمبر 2021 11:00 م

في هذا التقرير نتعرف على الوقت الذي يجب أن تذهب فيه للنوم يومياً وعدد ساعات النوم لفقدان الوزن الأمثل، بحسب موقع "shefinds".

الأرق هيجيبلك المرض.. 5 نصائح تساعدك على النوم الجيد ليلاً

الخميس، 05 أغسطس 2021 11:00 م

الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد من أهم الأشياء المفيدة للصحة الجسدية والنفسية.

روشتة قبل النوم لتفادى الأرق.. امتنع عن استخدام الموبايل وتناول القهوة

الإثنين، 14 يونيو 2021 11:00 م

النوم لعدد ساعات مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات فى كل ليلة، أمر فى بالغ الأهمية لضمان عمل جميع أجهزة الجسم.

موز وينسون ومكسرات.. أطعمة تساعدك على النوم بلا أرق

الخميس، 19 سبتمبر 2019 03:00 ص

هل تشعر بالأرق؟..هل ترغب في الحصول علي قسط جيد من النوم، لذا عليك قراءة هذا التقرير لأنه يقدم لك بعض الحيل الجيدة التي تساعدك في الحصول علي قسط جيد من النوم، أي تساعد في النوم لمدة تتراوح بين 7 إلي 8 ساعات في اليوم