مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، الجميع يبحث عن أكلات سهلة وسريعة التحضير لا تتطلب استخدام الفرن هروبًا من حرارة الجو، لذا نستعرض خلال السطور التالية بعض الأفكار اللذيذة والصحية لعمل أكلات بدون فرن ولا تتطلب وقت ولا جهد وفقًا لما جاء في موقع "realsimple"
سلطة التونة
مكونات
علبة تونة
خضراوات مشكلة (طماطم، خيار، بصل، فلفل)
زيت زيتون
عصير ليمون
ملح
فلفل أسود
طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات معًا في وعاء وتقدم باردة
سلطة الدجاج المشوي
مكونات
صدور دجاج مشويةخضروات مشكلة (خس، جرجير، طماطم، خيار)
زيت زيت
ونملح
فلفل أسود
صلصة
طريقة التحضير
تقطع الدجاج إلى شرائح وتخلط مع الخضراوات والصلصة، ثم تقدم باردة.
ساندويشات التوست
مكونات
خبز توست
جبن
بيض
لحم
خضروات (طماطم، خيار، خس)
طريقة التحضير
تحمص شرائح التوست، ثم تضاف إليها المكونات المفضلة وتقدم ساخنة
لفائف السبرينج رولز
مكونات
ورق سبرينج رولز
أرز مطبوخ
خضروات مشكلة (جزر، خيار، فلفل، بصل)
لحم أو دجاج
صلصة الصويا
طريقة التحضير
تحشى ورق السبرينج رولز بالمكونات المفضلة، ثم تلف وتقلى في زيت غزير حتى تصبح ذهبية اللون.
سلطة الكينوا
مكونات
كوب كينوا مطبوخ
خضروات مشكلة (طماطم، خيار، بصل، فلفل)
زيت زيتون
عصير ليمون
ملح
فلفل أسود
طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات معًا في وعاء وتقدم باردة
سندوتشات سهلة التحضير
سلطة الكينوا
سلطة التونة
لفائف السبرينج رولز
