ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا تخفض من ضغط الدم وتقوى القلب وتقلل معدل الكوليسترول فى الدم، وتزيد كفاءة الدورة الدموية، ومن أفضل الرياضات لتخفيض الوزن، إلا أنه ينصح بعدم ممارسة السباحة بعد تناول الطعام مباشرة.
ويعد تناول الطعام قبل ممارسة السباحة من المخاطر التى تهدد حياة الرياضى، لأنها ستؤدى إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمى، ما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم والشد العضلى، بالإضافة إلى أن استهلاك كميات كبيرة من المواد الغذائية والمشروبات السكرية قبيل النزول إلى البحر يؤدى إلى حصول آلام حادة فى البطن بسبب تهيج الغشاء الذى يُبطن تجويف البطن .
وحال الشعور بهذه الأعراض يجب الاسترخاء ليطفو الجسم على سطح الماء، وعادةً ما تختفى التشنجات خلال فترة قصيرة.
