يستعد العالم للاحتفال باليوم العالمي للرجل، الموافق 19 نوفمبر من كل عام، لدعم المساواة بين الرجل والمرأة، بالإضافة إلى تسليط الضوء على قضايا الرجال وأكثر الأمور التي تهمهم وتشغل بالهم.
![adityaroykapur_49541687_384489465463091_4159593046954546468_n adityaroykapur_49541687_384489465463091_4159593046954546468_n](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2019/11/17/68878-adityaroykapur_49541687_384489465463091_4159593046954546468_n.jpg)
وفي هذا التقرير نقدم تجربة مميزة للكثير من الرجال، تتعلق بالوصول بأجسادهم إلى الشكل المثالي، وهو تجربة نجم بوليوود أديتيا روي كابو، البالغ من العمر 34 عاما، المعروف بمظهره الساحر وجسمه المتناسق، هل تريد معرفة السر في الوصول إلى هذه اللياقة؟
تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات متقاربة
![adityaroykapur_73401892_960420414338904_1062523933920369773_n adityaroykapur_73401892_960420414338904_1062523933920369773_n](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2019/11/17/113793-adityaroykapur_73401892_960420414338904_1062523933920369773_n.jpg)
يقول أديتيا في تصريحات صحفية أنه يحب الطعام بشكل كبير، ويأكل الطعام الذي يحبه حتى لو كلفه الأمر مزيد من الوقت داخل صالات الألعاب الرياضية، وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ويشير إلى أنه يأكل 6 مرات خلال اليوم ولكن بكميات صغيرة، بمعدل وجبة صغيرة كل ساعتين.
الألياف والماء
![adityaroykapur_53167611_127126838418746_971481873021974881_n adityaroykapur_53167611_127126838418746_971481873021974881_n](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2019/11/17/141542-adityaroykapur_53167611_127126838418746_971481873021974881_n.jpg)
أديتيا من عشاق الطعام، ومع ذلك فإنه يتمتع بلياقة بدنية كبيرة، وفي أحد لقاءاته أكد أن الألياف والكربوهيدرات والماء من أسرار اللياقة، مؤكدا أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف لا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أن شرب الماء طوال اليوم يحافظ على صحة الجسم ولا يسمح بتجميد الدهون.
ويضيف "النظام الغذائي ليس هو المصدر الوحيد لتناسق الجسم، فالأمر يتطلب التدريب بشكل منتظم".
تمارين للياقة البدنية
![adityaroykapur_49913208_2160848600833557_122910981113805525_n adityaroykapur_49913208_2160848600833557_122910981113805525_n](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2019/11/17/121042-adityaroykapur_49913208_2160848600833557_122910981113805525_n.jpg)
نجم بوليوود أديتيا روي كابوريمارس تمارين اللياقة البدينة
قال براشانت ساوانت، المدرب الشخصي لـ "أديتيا روي كابور" إنه اعتاد على التمرين لمدة ساعة ونصف، أربعة أيام في الأسبوع"، مشيرا إلى أنه يواظب على ممارسة تمارين الأثقال.
وتقول مصادر لموقعonly my health ، إن أديتيا رغم حبه الشديد للطعام إلا أنه عمل على خفض وزنه قبل تصوير فيلم Fitoor، من خلال الاكتفاء بتناول وجبتين فقط بدلا من 6 وجبات، الأمر الذي أفقده ما يقرب من 20 كجم.
![adityaroykapur_53357872_345141682766075_321564972221758999_n adityaroykapur_53357872_345141682766075_321564972221758999_n](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2019/11/17/229842-adityaroykapur_53357872_345141682766075_321564972221758999_n.jpg)