إذا كنت تعانى من الصداع أو الصداع النصفى، يمكنك اللجوء للطرق الطبيعية للتخلص من ألم الصداع، فى هذا التقرير نقدم لكم 5 طرق تساعد فى علاج الصداع بصورة طبيعية، بحسب موقع "the whoot".
1- الماغنسيوم، تناول 200-600 ملليجرام من الماغنسيوم يومياً يقلل من آلام الصداع، ومن الأطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم: الفول، الحبوب الكاملة، البذور، المكسرات، الخضراوات مثل: البروكلى، القرع، الخضروات الورقية، اللحوم، الشيكولاته، القهوة.
2- ابدء نظام دايت خالى من الجلوتين للتخلص من الصداع بطريقة طبيعية، ويمكنك أن تستمر على هذا الريجيم لمدة 3 أسابيع، ابتعد عن الأطعمة الغنية بالجلوتين الموجود فى القمح والشعير والخميرة.
3- استخدم الزيوت الطبيعية للتخلص من ألم الصداع، ومن هذه الزيوت زيت النعناع وزيت اللافندر، فيمكنك وضع قطرات من زيت النعناع واللافندر فى ملعقة صغيرة مع زيت جوز الهند وتدليك الرأس والرقبة والجبهة بها للتخلص من الصداع.
4- تناول فيتامين B، فهو يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين الذى يقل مع شعور الشخص بالصداع.
5- حافظ على رطوبة جسمك، بشرب المياه باستمرار وكذلك تناول الخضروات والفواكه الغنية بالمياه لأن الرطوبة تساعد على تقليل الشعور بالصداع.
