لو عاوزة بشرتك حلوة سيبك من الماسك وخليكى فى الأكل الصحى

نضارة البشرة وجمالها هو الحلم الذى تسعى إليه الفتيات، لذلك يلجأن لجميع الطرق التى تعمل على تجميل البشرة سواء بالكريمات والأدوية أو صالونات التجميل أو الوصفات الطبيعية والماسك، ولكن ذكر موقع healthline العديد من الأطعمة التى تعمل على تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها وجمالها والتخلص من الشوائب والبقع، وهى:

طعام

1: الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 والتى تعمل على تعزيز ونضارة البشرة.

2: الأفوكادو، تحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية التى تحافظ على مرونة الجلد ونضارة البشرة، وتعتبر مصدرا جيدا للفيتامينات والعناصر الغذائية.

3: جوز الهند، يحتوى على العديد من الخصائص والمكسرات التى تحتوى على الأوميجا 3، كما أنه يقلل الالتهابات وتعمل على نضارة البشرة وجمالها.

بشرة

4: بذورعباد الشمس، يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات ومنها فيتامين هـ، والمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة البشرة، كما انه يعالج مشاكل البشرة والبقع الداكنة.

5: البطاطا، تحتوى على مادة البيتاكاروتين التى تساعد على تعزيز ونضارة البشرة، وتقلل من ظهور حب الشباب.