تناول فنجان من القهوة صباح كل يوم قد يزيد تركيزك وأداءك فى عملك طيلة اليوم ، فقد اعتاد الكثيرين على تناولها قبل بدء العمل ، وكلما شعروا بالنعاس فى وسط اليوم ، ليستطيعون المواصلة واستمرار نشاطهم لإنهاء مهامهم ، لكن بالتعود على تناول القهوة تفقد قيمتها بجسدك ولا يصبح لها أثراً قوياً لإعادة التركيز والنشاط.
ويمكنك استبدال القهوة ب5 أطعمة تغنيكى عنها ، وتزيد من نشاطك وتركيزك طيلة اليوم ، وهى:
1- التفاح
فهو مصدر غنى بالفركتوز الذى يعد مقاوم جيد للنعاس ومنبه جيد للجسم ومنشط للعقل ، فعليكى تناول تفاحة صباح كل يوم لتنعمى بالنشاط لأطول وقت ممكن.
تفاح
2- البيض
فهو غنى بفيتامين b الذى يحول الغذاء الى طاقة ويزيد من تركيزك طيلة اليوم ، فهو مصدر غنى بالبروتين الذى يحتاجه الجسم لتنشيط العقل والجسم.
بيض
3- الشوكولاتة
فمن المعروف عنها إنها تكافح التوتر وتعزز الطاقة ، فهى مليئة بالكافيين الذى يحتاجه الجسم يومياً ، ومن الأفضل أن تتناولى قطع الشوكولاتة بدلاً من تناول فنجان قهوة.
شوكولاتة
4- الماء
فعليكى الإكثار من تناول المياه طيلة اليوم فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم مما يعطيكى النشاط والطاقة.
5- السبانخ
فهى مليئة بالحديد الذى يسمح لأجهزة الجسم العمل بشكل أفضل ، فعليكى تناول تلك وجبة مرتين فى الأسبوع لإمداد جسدك بالحديد الذى يحتاجه.
سبانخ
