نصائح تساعدك فى التغلب على الحزن واليأس بعد تفجيرات الكنيستين

شهدت البلاد حالة من الحزن واليأس مساء أمس الأحد بعد تفجير كنيستى مارجرجس بمدينة طنطا ومحيط كنيسة مارمرقس بالإسكندرية.

وفى هذا الصدد قدمت الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى عددا من النصائح لتخطى حالة الحزن والاكتئاب التى شهدتها البلاد بعد تفجيرات أمس، وتتضمن الآتى:

1. يجب على الكثير من الأشخاص معرفة أن الحزن يولد الأمل والعمل.

2. من الضرورى تقبل حالة الفقدان التى شهدتها البلاد.

3. يجب معرفة أن المشاكل تعمل على تقارب الأشخاص من بعضهما البعض وتجعلهم أكثر إصرارا وأن المحن تساعد على الترابط.

4. الحرص على التفكير بشكل عقلانى بأن هذه الحوادث قليلة وليست شيئا شائعا فى البلاد.

5. عدم فقدان الثقة فى الجيش والشرطة والقيادات.

6. التفكير بجانب إيجابى والتغلب على دائرة الخوف والتحدى لأى عواقب، ومعرفة أن مصر عانت كثيرا فى الحروب ومازال يوجد ترابط وتكاتف وتحدى.

7.  من الضرورى زيارة المسيحيين والاهتمام بشعورهم.

8. إعطاء المحنة وضعها الطبيعى ولا يجب تضخيم الوضع.

9. شغل الوقت والعطاء والتبرع بالدم للضحايا.

10. تجنب مشاهدة التليفزيون لفترات طويلة لأنه يسبب الاكتئاب.