الماء هو عنصر مهم لكل شىء فأنه يحافظ على الجسم رطبا ويعمل على حرق السعرات الحرارية، لذا يجب التعرف على المسموح وغير المسموح به عند شرب الماء وتأثيرها على الجسم، وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى".
- إذا كنت تريد أن تعرف أنك شربت ما يكفى من الماء أم لا، فهناك علامات توضح زيادة أو قلة شربك للماء منها: البول فإذا كان أصفر قاتم، فأنه يشير إلى أن جسمك جافا يفتقر للماء ويحتاج الكثير من الماء.
- شرب كوب من الماء قبل أو بعد وجبة كبيرة من الطعام يمكن أن يكون مزعجا جدا لعملية الهضم، لذا تجنب شرب الماء فى هذه الأوقات.
- تجنب شرب الكثير من الماء بعد تدريب رياضى مكثف فهذا الوقت غير مناسب له ويعرضك لمشاكل صحية.
- نقص الماء قد يؤدى إلى الشعور بآلام الجوع، لذا يجب الانتباه لشعورك بالجوع دون أى سبب وبدلا من تناول سعرات حرارية زائدة من الأفضل شرب الكثير من الماء.
- لا يجب أن تشرب الكثير من الماء دون أى داع، لأنها قد تشكل ضررا على الصحة وتحدث تخفيف للأملاح بالجسم.
