إذا كان لديك رغبة شديدة فى تناول الطعام الذى يتسبب فى زيادة وزنك، فمن الأفضل اللجوء لطرق طبيعية تمنع شهيتك فى تناول الطعام، لذا قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 4 طرق تساعدك فى التغلب على الشعور بالجوع ومنع زيادة الوزن، وتشمل الآتى:
1. شرب الماء:
كلما تشعر بالجوع اشرب الماء، لأنه يملأ بطنك دون أى إضافة لسعرات حرارية تزيل السموم من الجسم، فمن الممكن أن يكون الجوع نتيجة للشعور بالعطش، لذا فمن الأفضل شرب الماء كلما شعرت بالعطش .
2.تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
أفضل طريقة للحد من الجوع تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات فهى تساعد على الشعور بالجوع لفترة أطول، لأنها تأخذ وقتا أطول فى الهضم، ومن هذه الأطعمة السمك والعدس والدجاج .
3.شرب الشاى الأخضر:
يخلق شعورا من الشبع، لاحتوائه على مركبات تسمى epigallocatechin gallate التى تؤثر على الهرمونات وتنظم الرغبة فى تناول المزيد من الطعام.
4. ممارسة التمرينات الرياضية:
ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام أمر مهم لمنع الجوع، لأنها تحفز الهرمونات داخل الجسم .
