ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 أشياء يجب تجنبها قبل النوم إذا كنت ترغب فى النوم بشكل آمن والتخلص من التوتر قبل النوم، لأنه يعد القاتل الأول للنوم وتشمل هذه الأشياء الآتى:
1.الكرفس:
مدر للبول، ويؤدى إلى كثرة التبول خلال الليل، وبالتالى فلابد من تجنب الكرفس.
2.الأطعمة السكرية:
هناك بعض الدراسات التى تثبت أن تناول الأطعمة السكرية قبل النوم قد تسبب الكوابيس، فمن الأفضل تجنب الحلويات والسكريات قبل النوم.
3.الثوم:
فأنه من الأطعمة التى تتسبب فى ارتداد الحمض داخل المعدة داخل المعدة، واضطراب المعدة ما ينتج عنه إزعاج أثناء النوم.
4.الآيس كريم:
يحتوى على الدهون التى لا يمكن أن تحرق قبل النوم، فمن الأفضل تجنب أكله أثناء الليل لعدم اكتساب الوزن.
5.التدخين:
تدخين السجائر قد يسبب صعوبة فى النوم ويؤدى أيضا إلى الشخير والأرق لدى بعض الناس.
6.القهوة:
تحتوى على الكافيين وتعد من المشروبات السيئة للنوم، لأنه منبه، ولا يجب أن يشرب قبل النوم، لأنه لا يساعد على الاسترخاء.
