قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 6 خطوات للحصول على حياة خالية من الإجهاد والضغط، وتتضمن هذه الخطوات الآتى:
1.اتبع روتينا سليما:
ذلك لتجنب الوقوع ضحية الإجهاد، كما أن اتباع الروتين السليم يساعد على جعل مهمتك سهلة للغاية، إذا كنت تواجه وضعا صعبا، لأن القلق ينتج عنه مشاكل عقلية يمكن أن تعيق أداءك، فعند إتباع روتين سليم مفضل لك يجنبك التعرض لمواقف صعبة.
2.ابدأ يومك مبكرا:
بدء يومك فى وقت مبكر يجعلك خاليا من الإجهاد، ولا يجعلك تقلق بخصوص التأخر عن المواعيد أو المهام المطلوبة منك.
3.ضع قائمة بأولوياتك اليومية:
وضع قائمة بها جميع الأشياء التى تفعلها تجعلك إيجابيا وتخفف من الإجهاد وتعرضك لمواقف تتسبب فى قلقك.
4.تقبل مشاكلك:
إذا واجهت موقفا سيئا فيجب إيجاد حل له وتقبل مشاكلك بشكل إيجابى، فهذا يجعلك قويا بما يكفى، لأن الهروب من المشاكل يجعلك فى موقف سيئ.
5.اهتم بنفسك
يجب أن تهتم بنفسك، وتجنب تناول الأكلات غير الصحية أو تجاهلك للنوم، لأنه قد يضر بصحتك، ومن الأفضل الاهتمام بنفسك بدلا من الاستسلام للمواقف العصبية.
6. تجنب الأشياء التى تزعجك:
مثل الهواتف والبريد الإلكترونى أو أى شىء يتسبب فى إزعاجك أو عصبيتك.
