![قومى بتغير عاداتك -اليوم السابع -9 -2015 قومى بتغير عاداتك -اليوم السابع -9 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/92015132328261501.jpg)
1- قومى بتغيير بعض السلوكيات التى تقومين بها يوميا مثل تنظيف المنزل عوضا عن الاعتماد عن الآخريات أو تحضير الطعام سوف يسبب خفض الوزن تدريجيا.
قومى بتغير عاداتك
![امتنعى عن الذهاب للمطعم -اليوم السابع -9 -2015 امتنعى عن الذهاب للمطعم -اليوم السابع -9 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/92015132328261652.jpg)
2- خفض عدد مرات الذهاب إلى المطعم أسبوعيا واستبدال هذه الوجبات بالفواكه والخضروات.
امتنعى عن الذهاب للمطعم
![لا تتناولى المقرمشات -اليوم السابع -9 -2015 لا تتناولى المقرمشات -اليوم السابع -9 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/92015132328261653.jpg)
3- تجنبى أكياس السناكس المملحة
توقفى عن تناول أكياس السناكس والمقرمشات المالحة فعلى الرغم من أنها تحتوى على كميات قليلة إلا أنها ذات سعرات حرارية عالية جدا .
لا تتناولى المقرمشات
![لا تتجاوزى وجبة الإفطار -اليوم السابع -9 -2015 لا تتجاوزى وجبة الإفطار -اليوم السابع -9 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/92015132328261654.jpg)
4- الإفطار يجب أن يكون 300 سعر حرارى
لا تتهاونى فى تناول وجبة الإفطار واجعليها عالية السعرات الحرارية لترفع من نسبة الحرق فى الجسم.
لا تتجاوزى وجبة الإفطار
![ممارسة الرياضة -اليوم السابع -9 -2015 ممارسة الرياضة -اليوم السابع -9 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/92015132328261655.jpg)
5- ممارسة الرياضة الخفيفة
استغلى مشاهدة التلفاز بممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.
ممارسة الرياضة
![تخلصى من الوجبات السريعة -اليوم السابع -9 -2015 تخلصى من الوجبات السريعة -اليوم السابع -9 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/92015132328261656.jpg)
تخلصى من الوجبات السريعة
6- نظفى خزائن المطبخ
قومى بتنظيف الثلاجة وخزائن المطبخ من جميع الأكلات السريعة واستبدالها بأخرى صحية وطازجة وسف تلمسين الفرق .