لو ناوية تروحى "جيم" بعد الولادة.. بلاش تمارين الظهر والحوض والجرى

العودة إلى رشاقة زمان هو حلم كل امرأة بعد "الولادة"، فى أوقات كثيرة تنجح الأنظمة الغذائية فى فعل ذلك، وأوقات أخرى يكون الذهاب إلى الصالات الرياضية هو الحل الوحيد لإنجاز المهمة، ولكن يجب الانتباه هنا إلى هذه النقطة، لأن هناك الكثير من التمارين التى يحذر القيام بها بعد "الولادة" مباشرة، لأنها ستؤثر عليكِ سلبًا، فإذا كنتِ تنوى الذهاب إلى "الجيم" عليكِ أن تتعرفى على النصائح التالية، والتى قدمها خبراء فى تقرير منشور فى mom""...

يشير التقرير إلى أنه من الخطر على أى أم بعد الولادة أن تمارس أى رياضة عنيفة، لأن جسدها بعد فترة طويلة من الحمل والولادة يكون منهمكًا ويحتاج إلى راحة واسترخاء أكثر بكثير من ممارسة الرياضة، كما أنه لا يجب عليها أن تمارس أى رياضة تعتمد فيها على منطقة الحوض لأنه من الممكن أن يتسبب هذا التمرين فى كسر بهذه المنطقة، فيجب أن تكونى حريصة قدر الإمكان عند اختيارك لهذه التمارين.

كما يؤكد التقرير أن الخبراء دائمًا ما ينصحون الأمهات اللاتى أنجبن من فترة قصيرة، عدم القيام بتمارين تعتمد على الجرى أو القفز، لأنهم لن يقدروا على ممارستها، لأن طبيعة أجسادهن فى هذه الفترة تكون مختلفة عن المعتاد، وهذا يحتاج إلى عدة شهور، لاستعادة رشاقتهن.