استخدام جزع الشجر والنخيل والإمساك به ثم سحب الجسم إلى أعلى مع رفع القدمين من على الأرض والهبوط مرة أخرى ويتم القيام بذلك لمدة 20 ثانية ويكرر 3 مرات.
الوقوف مع فتح القدمين ووضع اليدين فى الوسط ثم ثنى أحد الركبتين وفرد الأخرى مع الانخفاض قليلا إلى أسفل، وعمل هذه الحركة 15 مرة ثم تكرار نفس الخطوات على القديم الأخرى.
ولأن الحدائق مليئة بالأسوار يمكن تثبيت اليدين عليها بحيث تكون موازية للصدر والكتفين وميل الجسم عن السور بزاوية 90 درجة، وبثنى اليدين وتثبيت القدمين يمكن أن نقوم بأشد تمارين للكتفين ومنطقة الصدر.
ويمكن الوقوف على أرجوحة الحديقة ممسكا بالسلاسل وتحقيق التوازن برفع أحد قدميك على كرسى الأرجيحة وانخفاضها مرة أخرى، وهو تمرين مناسب لشد الساقين، ويتم تكراره من 10 إلى 15 مرة فى كل ساق.
