وتلك الصور تعرض مجموعة من التمرينات الخاصة بكل بطل خارق، والتى يمكن تأديتها بالشكل المطلوب أن تتمكن من الحصول على شكل الجسد المقارب لبطلك الخارق المفضل فى جانب، وتأدية بعض الحركات التى يقوم بها فى نفس الوقت ولكن بالتأكيد دون حركات الطيران أو القدرات غير المعقولة التى يقومون بها، والتى فى الغالب لا تنتمى للعالم الطبيعى.
كل مجموعة تمرينات تحمل معها اسم بطلها، وفى الأسفل توجد تعليمات للعدد التمرينات لكل مستوى من مستويات بداية التمرين، إضافة إلى وقت الراحة المرجح بين التمرينات.
عدد كبير من الأبطال الخارقين تضمنهم تلك التمرينات، من إيرون مان، وبات مان، وسبايدر مان، وفلاش، وهالك، وغيرهم.
![فلاش -اليوم السابع -6 -2015 فلاش -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/6201530135527690946429_10205674717641227_6864258403281042614_n.jpg)
فلاش
![وولفارين -اليوم السابع -6 -2015 وولفارين -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552769010301369_10205674723401371_1370242137986523222_n.jpg)
وولفارين
![جامير -اليوم السابع -6 -2015 جامير -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770610523981_10205674723841382_2095830878887451269_n.jpg)
جامير
![إيرون مان -اليوم السابع -6 -2015 إيرون مان -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770610672035_10205674718401246_7444457266119217876_n.jpg)
إيرون مان
![نينجا -اليوم السابع -6 -2015 نينجا -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770611052392_10205674724161390_1220617555021573588_n.jpg)
نينجا
![بات مان -اليوم السابع -6 -2015 بات مان -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770611206067_10205674717361220_341218328095800462_n.jpg)
بات مان
![ثور -اليوم السابع -6 -2015 ثور -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770611295562_10205674723041362_9182872862219650695_n.jpg)
ثور
![هالك -اليوم السابع -6 -2015 هالك -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770611295572_10205674718201241_4712176590750544670_n.jpg)
هالك
![أساسيانس -اليوم السابع -6 -2015 أساسيانس -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552770611351341_10205674717041212_4454266250587443303_n.jpg)
أساسيانس
![سيلفر -اليوم السابع -6 -2015 سيلفر -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552772211377144_10205674719921284_4934327744493311287_n.jpg)
سيلفر
![ستورم -اليوم السابع -6 -2015 ستورم -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552773711377148_10205674721961335_4637686888629859189_n.jpg)
ستورم
![زومبي -اليوم السابع -6 -2015 زومبي -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552775311377379_10205674724401396_543507976701518566_n.jpg)
زومبي
![جيدي -اليوم السابع -6 -2015 جيدي -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552775311390212_10205674719041262_1742107940311704565_n.jpg)
جيدي
![سبايدر مان -اليوم السابع -6 -2015 سبايدر مان -اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620153013552775311393256_10205674720761305_8636598263318356127_n.jpg)
سبايدر مان