المكونات :
زبادى قليل الدسم
حفنة من أوراق السبانخ
تفاحة خضراء
أناناس
خيارة
بذور الكتان
بقدونس
مكعبات ثلج
الطريقة :
1.ضعى نصف كوب الزبادى فى الخلاط الكهربائى
2.اضيفى بعض أوراق السبانخ
3.اضيفى نصف كوب من قطع الأناناس
4.قطعى تفاحة خضراء مع إزالة البذور منها ثم أضيفيها للمكونات السابقة
5.ضعى نصف ثمرة خيار مقطعة
6.اضيفى ملعقة من بذور الكتان
7.اضيفى بعض أعواد البقدونس
8.اخلطى المكونات جيدا لمدة دقيقة
9.اضيفى القليل من مكعبات الثلج
10.اخلطى المكونات ثانية مع بعضها
11. الآن اصبح المشروب جاهزا
12. اشربى من هذا المشروب يوميا أو عدة مرات فى الأسبوع.
نصائح إضافية :
يمكنك أيضا إضافة ¼ كوب من الفراولة لتدعيم مذاق المشروب.
إذا لم يكن لديك بذور الكتان، استخدام بذور الشيا بعد نقعها فى المياه.
تأكدى من شطف الفواكه والخضراوات جيدا قبل استخدامها.
يمكنك إزالة قشر التفاح الأخضر والخيار إذا كنت تريدين.
عليك بشرب هذا المشروب فور إعداده، كما يمكنك تخزين الكمية المتبقية فى الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة، ولكن لا تقومى بتناوله بعد هذه المدة لأنه سوف يفقد قيمته الغذائية.
