الأنظمة الغذائية المعتمدة على المشروبات فقط:
هناك بعض الأنظمة الغذائية التى تعتمد على المشروبات ظنًا منهن أنها تعمل على تنظيف المعدة من الدهون، وهو الأمر الخاطئ حيث تعمل هذه الأنظمة على إنقاص الوقت فى وقت قصير، ولكن سرعان ما تعود الفتاة لأسلوب طعام يعتمد على البروتين ولو كانت بكميات صغيرة يعود وزنها إلى معدلاته الطبيعية.
الأنظمة الغذائية التى تعتمد على منع منتجات الألبان
الجسم يعتمد على مجموعة من العناصر الأساسية لبنائه والتى يصعب التخلى عنها، ويقصد بمنع منتجات الألبان فى الأنظمة الغذائية الصحية، أى المنتجات كاملة الدسم أو التى تستخدم فى أطعمة دسمة مثل الحلويات وإضافة السكر لها، ولكن الامتناع عن المنتج الأساسى من الأمور الخاطئة.
الأنظمة الغذائية الخالية من الدهون:
عند الاعتماد على الأنظمة الغذائية الخالية من الدهون يعند الجسم فى حرق الدهون، وبهذا يقوم بدوره فى تحويل الأطعمة المطبوخة إلى دهون حتى يأخذ كفايته منها، وهو ما ينتج عنه زيادة فى الوزن، عكس ما هو معتقد بين الأنظمة الغذائية المعروفة، ويمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات كبديل عن الدهون، ولكن بكميات ولمدة محددة لا يصلح أن تكون هى أساس حياة اية فتاة.
الأنظمة الغذائية التى تعتمد على يوم فرى فى الأسبوع:
"يوم الفرى" حلم كل فتاة بعد حرمان طوال الأسبوع من أحب الأطعمة إليها، ولكن هو يوم غير مناسب للكثير من الفتيات، حيث إن الخطأ فى هذا اليوم يضيع كل ما قمت به الفترة السابقة من خسارة الدهون، لأن هناك بعض الأجسام تحتفظ بجميع الأطعمة المحرومة منها.
الأنظمة الغذائية التى تعتمد عليها الفتاة فقط بدون تمارين رياضية:
هناك بعض الفتيات تعتمد على الأنظمة الغذائية فقط فى للحصول على جسم ممشوق، دون عمل تمارين رياضية تساعد على إنقاص الوزن، ولكن الدراسات أكدت أن بدون رياضية لا يمكن تثبيت الجسم عند الوزن الذى فقده وسرعان ما يعود مرة أخرى إلى الوزن السابق.
الأطعمة الغذائية الحارة تحفز الجسم على حرق الدهون:
المعلومة صحيحة بعض الشىء، ولكنها تجيب نتائج عكسية مع الفتيات التى لا تفضل تناول الأطعمة الحارة وهو ما يؤدى بها إلى الكثير من المشكلات، فإذا كنتِ من الفتيات التى تكره هذه النوعية من الأطعمة يمكن أن نعوض ذلك من خلال تمارين رياضية تزيد من معدل كتلة العضلات.
التمارين الرياضية 30 دقيقة فقط:
تظن الفتيات أن طلب الأنظمة الغذائية ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن يمكنها أن تمارس الرياضة 30 دقيقة فقط، ثم المكوث باقى اليوم على المكتب أو النوم فى السرير، ولكن الرياضة الصحيحة هى الموزعة على اليوم هى الأصح ولا يمكن أن نقوم بالرياضة هى التى تمارس على الأجهزة الرياضية فقط، ولكن يمكن أن نقوم بالصعود والنزول على السلالم الوقوف كل فترة والسير بين المكاتب.
