![تغلبى على انتفاخ البطن -اليوم السابع -5 -2015 تغلبى على انتفاخ البطن -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201530221354131.jpg)
تغلبى على انتفاخ البطن
1- قومى بتغيير النظام الغذائى الخاص بكِ، لأن انتفاخ البطن يكون نتيجة لعادات سيئة فى التغذية وتناول الطعام تتسبب بظهور الكرش، فإذا لاحظتى ظهور الانتفاخ بعد تناول الطعام فالسبب هو التغذية الخاطئة.
![ابتعدى عن الشيبسى -اليوم السابع -5 -2015 ابتعدى عن الشيبسى -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201530221354132.jpg)
ابتعدى عن الشيبسى
2- ابتعدى عن رقائق الشيبسى والكولا والحلوى المصنعة خارج المنزل، لأنها المسبب الأول للكرش، وإذا ابتعدتى عنها ستلاحظين الفرق.
![اشربى الكثير من المياه -اليوم السابع -5 -2015 اشربى الكثير من المياه -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201530221354133.jpg)
اشربى الكثير من المياه
3- اشربى الكثير من المياه على مدار اليوم، فهى تحدث تأثيراً فعالاً فى القضاء على انتفاخ البطن، ولكن لا تشربيها أثناء تناول الطعام.
![لا تمضغى اللبان -اليوم السابع -5 -2015 لا تمضغى اللبان -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201530221354134.jpg)
لا تمضغى اللبان
4- لا تمضغى اللبان أو العلكة، لأنها تسبب دخول الهواء المسبب للانتفاخات إلى معدتك ويزيد الكرش.
![تمارين البطن -اليوم السابع -5 -2015 تمارين البطن -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201530221354135.jpg)
تمارين البطن
5- قومى بممارسة التمارين الرياضية التى تشد البطن، وهى تحدث تأثيراً فعالاً على المدى البعيد وتقلل من انتفاخ البطن.