ويمكنك تجنب هذه الأغذية وتناول الأطعمة التى تجعلك فى صحة جيدة، من خلال توظيف بعض النصائح المجربة والمختبرة للتخلص من شهوة تناول الطعام وتساعدك فى الحصول على صحة جسمك وعقلك.
الخضراوات والفاكهة تشعرك بالشبع لفترات طويلة
الغذاء غير الصحى يمكن أن يؤدى إلى العديد من الأمراض، خاصة أمراض القلب والسمنة، والزيوت والدهون الزائدة فى هذه الأطعمة تجعلها غير صحية، ويمكنك التغلب على تلك المشكلة بتناول المزيد من الخضراوات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التى تمد جسمك بالطاقة وتشعرك بالشبع لفترات طويلة.
شرب الكثير من الماء يخلصك من شهوة الطعام
شرب الماء يساعد فى التخلص من شهوة تناول الطعام ويشعرك بالامتلاء، وتخفيض الرغبة فى الأكل، والماء وسيلة جيدة للتعامل مع شغفك الشديد لتناول الطعام، ويمكنك أيضا شرب عصير الفواكه أو بعض المشروبات الصحية مثل الشاى الأخضر والينسون والقرفة والجنزبيل.
قراءة كتاب أو ممارسة الألعاب تبقيك مشغولة بعض الوقت
تحويل تفكيرك يساعدك فى التغلب على شهوة تناول الطعام عن طريق إشراك نفسك فى أى نشاط آخر مثل قراءة كتاب أو ممارسة الألعاب.. هذه الأنشطة سوف تبقيك مشغولة لفترة من الوقت، وتبعد تفكيرك عن الطعام، بل تعتبر وسيلة جيدة للبقاء بعيدا عن المواد الغذائية غير الصحية.
إبقاء الطعام غير الصحى بعيدا عن نظرك يساعدك فى تجنبه
بدلا من حفظ الوجبات السريعة حولك يمكنك استبدالها بالغذاء الصحى ومجرد تواجد المواد الغذائية غير الصحية سوف تجذبك لتناولها وإبقائها بعيدا عن نظرك تساعدك فى تجنبها، وبالتالى سوف ينتهى بك الأمر لتناول الوجبات الأكثر صحة والطعام الجيد والسليم يمكن أن يوفر التغذية السليمة لجسمك.
ممارسة اليوجا
وتركز تمارين اليوجا بشكل رئيسى على معرفة الذات الداخلية وسبل السيطرة عليها، كما تنطوى أيضا على التأمل الذى يسمح بمزيد من ضبط النفس، ويمكنك التخلص من الرغبة الشديدة لتناول الطعام فقط عن طريق السيطرة على الرغبة الداخلية لتناول الطعام، وممارسة اليوجا يوميا يؤدى إلى سيطرة أفضل على رغبتك الشديدة لتناول الطعام.
