ألوان
1- التلوين
طريقة سحرية للتخلص من الإحباط فى دقائق، مع كل حركة لقلم تتخلص من شعور سىء كان يسيطر عليك، تعامل مع الألوان على أنها علاج لك ولنفسك من الأفكار السلبية التى تسيطر عليها.
قائمة المهام
2- اصنع قائمة بالمهام التى انتهيت منها بالفعل
قائمة طويلة من المهام الواجب إنجازها فى أسرع وقت، مجرد النظر إليها قد يصيبك بالإحباط، فماذا لو فعلت العكس؟، عليك الآن أن تحارب هذا الشعور بعمل قائمة أخرى للمهام التى قمت بإنجازها بالفعل لتشعر أنك قادر على الانتهاء مما تبقى منها.
صندوق السعادة
3- اصنع صندوق للأشياء المحببة إلى قلبك
أفلام، صور، أغانى، ذكريات، كثيرة هى الأشياء التى من الممكن أن تساعدنا على تجاوز الأوقات الصعبة، فاصنع صندوقا وضع بداخله كل هذه الأشياء التى تلجأ إليها فى أوقات مثل هذه.
الحيوانات الأليفة
4- تربية الحيوانات الأليفة من أكثر الأشياء التى تجلب السعادة، خصوصا إذا كانت قطة، فهى قادرة على شحنك بشكل دائم بطاقة إيجابية تجعلك تتخطى مراحل الاكتئاب والإحباط بشكل أفضل.
الكتابة
5- كتابة الأفكار السيئة أفضل الطرق للتخلص منها، إذا كنت تعانى من الإحباط أو الاكتئاب فعليك أن تفرغ طاقتك السلبية فى مجموعة من الأوراق، تكرار هذا الأمر سيجعلك تشعر بالراحة.
