رجيم التفاح يحقق لك رشاقة الصيف

يعتبر التفاح أحد أنواع الفاكهة، التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان، هذا بالإضافة إلى الألياف التى تعطى شعورا بالشبع السريع وقدم أخصائى التغذية محمود العفيفى، نظاما غذائيا يعتمد على تناول ثمار التفاح على مدار اليوم.



وجبة الإفطار تحتوى على ثمرة تفاح وبيضة، بالإضافة إلى كوب شاى بلبن خالى الدسم وبدون سكر.



عند الشعور بالجوع بين الإفطار والغذاء يمكنك تناول ثمرة تفاح و2 كوب من الماء للشعور بالشبع وعدم اللجوء لتناول أى أطعمة.



وجبة الغذاء يجب أن تحتوى على 250 جراما بروتين خالى الدهون ومشوى، بالإضافة إلى طبق من الخضار السوتيه أو السلطة الخضراء ويحرص على شرب 2 كوب ماء.



بين الغذاء والعشاء يمكن تناول شرائح التفاح مع إضافة القليل من بودرة القرفة إلى التفاح.


وجبة العشاء يجب أن تحتوى على ثمرة تفاح وكوب زبادى ولا يتعدى موعد العشاء الساعة الثامنة.

ويضيف أخصائى التغذية "محمود العفيفى" يجب شرب لتر ماء يوميا بين الوجبات الثلاثة، فهذا يساعد على رفع عملية الحرق وتخليص الجسم من الأملاح والسموم، التى تتسبب فى زيادة الوزن.