أطعمة يومية تناولها يزيد من جمال وبريق شعرك

يعتبر الشعر جزءًا من أجزاء الجسم الحيوية فهو يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة للجسم، وبالنظام الغذائى، حيث توضح خبيرة التجميل "نسرين محمد"، أن "الشعر يستغرق بضعة أشهر لكى تظهر عليه آثار التغذية، ومن أهم الأغذية المفيدة لنمو الشعر وصحته وفقًا لخبراء الطب والتغذية فى العالم: (سمك السلمون) لاحتوائه على البروتينات وفيتامين (د) وهو أحد عوامل صحة الشعر والجسم، و(المكسرات) لأنها تحتوى على كميات كبيرة من أحماض الأوميجا (3) الدهنية، بالإضافة إلى البروتينات وفيتامين (ه) الذى يساعد على حماية الشعر من أشعة الشمس، وتحتوى المكسرات أيضا على النحاس والعناصر المعدنية الأخرى التى تساعد فى الحفاظ على لمعان الشعر".

وتضيف: "وتعد البطاطا، والجزر، واللفت، والكوسة، والقرع من الأطعمة ذات المصدر الجيد للكاروتين وهو أحد مضادات الأكسدة حيث يتحول فى الجسم إلى فيتامين (أ)، والمحار الغنى بالزنك والذى يساهم فى الحفاظ على الشعر، ويحمى الشعر من الجفاف والقشرة".

وتؤكد أن تناول الزبادى يوميًا يعتبر منتجًا طبيعيًا غير مكلف للعناية بالشعر لاحتوائه على الدهون التى تعمل على زيادة نعومة الشعر، وحمض اللاكتيك الذى يساعد على لمعان الشعر وسهولة تمشيطه.


موضوعات متعلقة:
خضراوات وفواكه تمنع تساقط الشعر وتحافظ على صحته

خبيرة تجميل: الماء الساخن فى الشتاء عدو الشعر الأول