![اليوم السابع -11 -2015 اليوم السابع -11 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1120151013821733اكلات-سريعة-،-الرجيم-،-زيادة-الوزن-،-رجيم-سريع--(1).jpg)
1- تناول إفطار دسم
من الأمور السيئة جدًا تناسى وجبة الإفطار، وهذا خطأ عليك الحرص على تناول وجبة متكاملة فى الإفطار لتكون وقودًا لجسمك خلال اليوم.
![اليوم السابع -11 -2015 اليوم السابع -11 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1120151013821749اكلات-سريعة-،-الرجيم-،-زيادة-الوزن-،-رجيم-سريع--(2).jpg)
2- النعناع على مدار اليوم
النعناع من الأعشاب ذات الرائحة الطيارة التى تقلل من الإحساس بالجوع عند استنشاقها، وأيضًا يمكن أن يتناول خلال اليوم عبر مضغه مثل العلكة، أو إضافته مجففا على الطعام.
![اليوم السابع -11 -2015 اليوم السابع -11 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1120151013821749اكلات-سريعة-،-الرجيم-،-زيادة-الوزن-،-رجيم-سريع--(3).jpg)
3- الأطباق الزرقاء
الألوان الباردة مثل الأزرق والبنفسجى تقلل الرغبة فى تناول الطعام بنسبة 35٪، وذلك لأن هذه الألوان تجعل الطعام أقل جاذبية، كما يمكن أن تدهنى مطبخك بهذا اللون.
![اليوم السابع -11 -2015 اليوم السابع -11 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1120151013821749اكلات-سريعة-،-الرجيم-،-زيادة-الوزن-،-رجيم-سريع--(4).jpg)
4- تناول الطعام فى الضوء العالى
تناول الطعام فى الإضاءة الخافتة أو وجود ضوضاء وموسيقى يساعد على تناول الطعام بشكل أكبر، وهنا عليك تناول طعامك فى ضوء عالى وبصحبة الأسرة حتى يقسم الطعام على مجموعة.
![اليوم السابع -11 -2015 اليوم السابع -11 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1120151013821749اكلات-سريعة-،-الرجيم-،-زيادة-الوزن-،-رجيم-سريع--(5).jpg)
5- عدم الجلوس فى أماكن غير منظمة
إذا كنت تعشين فى بيت غير منظم فأنت أكثر عرضة لتناول أطعمة غير صحية وبكميات كبيرة، على عكس من يعيشون فى أماكن منظمة يفقدون الوزن بطريقة أسرع.