يقول التقرير إن النوم بشكل متواصل وجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة والشعر، لذا فمن الأفضل النوم عدد ساعات بشكل جيد حتى تتخلصى تدريجيا من علامات الشيخوخة التى تؤثر بشكل سلبى على البشرة والشعر، حيث يوصى التقرير السيدات بالنوم بشكل جيد فى البداية يجب أن تتخلصى من كل الأمور العالقة فى ذهنك والاسترخاء قبل الدخول إلى النوم، كما يفضل وضع بعض المرطبات على البشرة والرقبة لتجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء.
ويضيف التقرير أيضا أنه لكى تحصل على قسط جيد من النوم يجب أن يكون شعرك من الخلف حتى لا تشعرين بالضيق أثناء النوم، كما ينصح كذلك بأن ترفع رأسك إلى الأعلى لكى تتنفس بشكل جيد، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
موضوعات متعلقة:
استاذ نساء وتوليد..النوم على الظهر فى آخر شهور الحمل قد يضر بالجنين
