6 خطوات لتجنب التقلبات المزاجية والحصول على الأمان النفسى

الحالة المزاجية

غالبًا ما تسيطر على تصرفات الإنسان وتتحكم فى تصرفاته فى الكثير من الأحيان، وتنعكس على سلوكياته، فيفقد القدرة على الإنجاز غالبًا فى حالة الشعور باليأس

أو الإحباط، بينما تزيد عنده القدرة على الإنتاج والإنجاز فى حالة شعوره بالإيجابية والتفاؤل.

وتتحدث الدكتورة هبة عيسوى أستاذ الطب النفسى بجامعية عين شمس عن تقلبات الحالة المزاجية، وتقدم طريقة بسيطة للحصول على "الأمن النفسي"، الذى لا يعرف قيمته سوى من يفتقد الشعور به.

وتقول عيسوى، لتجنب تقلبات الحالة المزاجية يمكنك اتباع مجموعة من الخطوات التى تجنبك الشعور باليأس والإحباط، وتقلبات الحالة المزاجية، كما تجنبك التأثير الذى ينتج عن هذه التقلبات.

وهذه الخطوات هى:

1- كن نفسك ولا تسمح لأى شخص أن يتخلل داخلك ويعكر مزاجك أو يبث فيك عبارات سلبية تشعرك بالضيق.

2- واظب يوميًا على تجديد الروح الإيجابية داخلك وأن تصنع توقعاتك الناجحة صباحًا يوميًا مثل (أسرتى لطيفة) (صحتى طيبة).

3- ركز على الخطوة صفر قبل خطوات العمل، إنها النية، فهى التى تحمل توقعاتك كلها، جدد نيتك مع كل لحظة، وقبل كل عمل، ثم انطلق.

4- لا تسخر من نفسك وابتعد عن جلد الذات لأنه حيلة من الحيل النفسية السلبية التى لا تجعلك تواجه نفسك وتصحح أخطاءك.


5- تحكم بلسانك ففكر لحظة قبل أن تتكلم حتى لا تندم على ما تقول.

6- كن مسيطرًا على انفعالاتك ولا تجعلها تسيطر عليك حتى لا تكن شخصًا مندفعًا.



موضوعات متعلقة:
تغيير الفصول بطل التقلبات المزاجية

7 حلول للتغلب على الضغوط اليومية وتجنب الاكتئاب