لذلك قدم موقع "today " الأمريكى 5 طرق يتم بها تقديم الزبادى:
1- الزبادى بحبات الرمان وقطع الشيكولاته الكرسبى:
نقوم بخلط 250 جراما من الزبادى مع نصف كوب من حبات الرمان، وحفنة من حبوب الشيكولاته الكرسبى، وتترك فى الثلاجة إلى الصباح لتناولها على الإفطار فهى تناسب أن تكون وجبة متكاملة لبداية يوم حيوى ملىء بالطاقة، لجميع أفراد الأسرة.
2- الزبادى بالفراولة واللوز المحمص :
نقوم بإضافة نصف كوب من أنصاف ثمار الفراولة الناضجة و3 ملاعق لوز إلى 250 جرام زبادى لتكون بمثابة سناك من الحلوى مفيد وحيوى.
3- الزبادى بصوص الشيكولاتة وبشر جوز الهند:
نقوم بضرب 5 ملاعق من بودرة الكاكاو و3 ملاعق عسل أبيض إلى 250 جرام زبادى، يضرب الخليط حتى يتحول إلى كريمة، ويرش الوجه بقليل من بشر جوز الهند.
4- الزبادى بالسمسم وحبة البركة المبهرة
نقوم بإذابة ملعقة صغيرة من الزبد وتحميص 3 ملاعق من السمسم وحبة البركة، ونبهرهم بقليل من الملح والفلفل الأسود ونضيفهم إلى الزبادى لإعطائه طعم مميز ولذيذ.
5- الزبادى بشرائح الموز، نقوم بضرب مقدار ما نحتاج من الزبادى إلى أن يتحول إلى خليط كريمى، نقطع 3 ثمار من الموز إلى شرائح ونضيف ملعقة من الشيكولاته السائلة إلى الخليط، وهذه الوجبة يفضل الرياضيون تناولها لاحتوائها على كافة العناصر اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة.
الزبادى بحبات الرمان والشيكولاتة
الزبادى بالفراولة واللوز المحمص
الزبادى بصوص الشيكولاتة وبشر جوز الهند
الزبادى بالسمسم وحبة البركة المبهرة
الزبادى بشرائح الموز
