أكرم القصاص - علا الشافعي

التمارين

إزاى تعملى نحت لذراعك وتشدى جسمك.. بخطوات بسيطة فى البيت

إزاى تعملى نحت لذراعك وتشدى جسمك.. بخطوات بسيطة فى البيت

الأربعاء، 13 ديسمبر 2023 03:00 م

ترهل الذراعين من المشكلات الشائعة التي تواجهها السيدات دائما وخصوصا بعد إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة.

دماغك مشحونة.. 5 طرق سهلة لتهدئة عقلك والتخلص من التفكير الزائد

دماغك مشحونة.. 5 طرق سهلة لتهدئة عقلك والتخلص من التفكير الزائد

الأربعاء، 15 نوفمبر 2023 02:00 ص

التفكير الزائد والضغوط وكثرة المشكلات والمتطلبات والمهام اليومية، كلها عوامل تؤدى فى النهاية للشعور بالضغط النفسى الذى يولد الفكر الدائم والأفكار السلبية

5 أسرار غذائية للرجال لبناء العضلات وفقدان الدهون

5 أسرار غذائية للرجال لبناء العضلات وفقدان الدهون

الإثنين، 31 يوليو 2023 02:00 م

يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية لتنمية العضلات ووظائف التمثيل الغذائي، تساعد التغذية السليمة على ضمان تناول كمية كافية من البروتين لتخليق العضلات

لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية

لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية

الأحد، 30 يوليو 2023 07:00 ص

يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، يجد الكثير من الناس أن لديهم مستويات طاقة أعلى وأداء بدني أكبر خلال أجزاء معينة من اليوم. يمكن أن يؤدي اختيار وقت تشعر فيه بالنشاط إلى تحسين أداء التمرين.

دراسة تكشف تأثير التمارين الرياضية على الدماغ

دراسة تكشف تأثير التمارين الرياضية على الدماغ

الجمعة، 19 مايو 2023 05:00 م

ينصح دائما بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية حيث انها تعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل كما تعمل على تكوين الخلايا العصبية وإنشاء خلايا عصبية جديدة

احذر .. 7 عادات لتدريب القوة تؤذى الجسم بحلول سن الأربعين

احذر .. 7 عادات لتدريب القوة تؤذى الجسم بحلول سن الأربعين

الثلاثاء، 09 مايو 2023 06:00 ص

تدريب القوة هو عنصر حيوي للبقاء قويًا ونحيفًا وصحيًا مع تقدمك في العمر. بينما يجب على الجميع القيام ببعض أشكال تدريبات المقاومة لتحسين قوتهم ، يجب أن تكون حذرًا

5 طرق للتعامل مع الاكتئاب.. منها ممارسة هواية جديدة

5 طرق للتعامل مع الاكتئاب.. منها ممارسة هواية جديدة

الخميس، 04 مايو 2023 08:00 م

يمكن أن تأتي مشاعر الحزن وتختفي بسرعة ، ولكن عندما تشعر بالاكتئاب، فإن هذه المشاعر السلبية تستمر

لو بتروح الجيم وبتلعب رياضة فى رمضان.. اعرف نصائح خبراء الصحة

لو بتروح الجيم وبتلعب رياضة فى رمضان.. اعرف نصائح خبراء الصحة

الجمعة، 31 مارس 2023 08:00 ص

قد يعانى البعض من صعوبة ممارسة الرياضة والحفاظ علي النظام الغذائي الصحي، خلال صيامهم طوال شهر رمضان

طرق تساعد في إزالة دهون البطن.. ابعد عن الوجبات السريعة

طرق تساعد في إزالة دهون البطن.. ابعد عن الوجبات السريعة

الأربعاء، 18 يناير 2023 05:00 م

رغم صعوبة التخلص من الدهون الحشوية"البطن"، إلا أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعد في إزالة هذه الدهون.

3 طرق تساعد فى إنقاص الوزن.. أهمها الابتعاد عن الوجبات السريعة

3 طرق تساعد فى إنقاص الوزن.. أهمها الابتعاد عن الوجبات السريعة

الأحد، 15 يناير 2023 08:00 م

رغم صعوبة التخلص من الدهون الحشوية"البطن "، إلا أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعد في إزالة هذه الدهون، أو الحد منها على الأقل.وذلك وفقا لما نشره موقع إكسبريس.

دراسة: الصيام يحمى من الإصابة بألزهايمر في سن متقدمة

دراسة: الصيام يحمى من الإصابة بألزهايمر في سن متقدمة

الجمعة، 13 يناير 2023 11:00 م

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة لا تقل عن ستة دقائق يوميا ،تعزز صحة مخ الإنسان ،وتؤخر تطور الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون فى مراحل متقدمة من العمر ..

اعرفى التوقيت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع لإنقاص وزنك

اعرفى التوقيت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع لإنقاص وزنك

الأحد، 02 أكتوبر 2022 10:00 ص

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تفكر في القيام بصيام متقطع مع ممارسة الرياضة، ولكن قبل أن تفعل ذلك، يجب أن تعرف التوقيت المناسب لممارسة الرياضة

5 طرق لفقدان الدهون على المدى الطويل.. منها شرب القهوة

5 طرق لفقدان الدهون على المدى الطويل.. منها شرب القهوة

الثلاثاء، 20 سبتمبر 2022 01:00 م

تعديل نظامك الغذائى ونمط حياتك وروتين التمارين هو الطريقة الأكثر فاعلية للوصول إلى وزن صحى والحفاظ عليه.

هل يؤثر استئصال البنكرياس على حياة الإنسان؟

هل يؤثر استئصال البنكرياس على حياة الإنسان؟

الأربعاء، 14 سبتمبر 2022 09:00 م

نادرًا ما يتم إجراء جراحة لإزالة البنكرياس بالكامل، ومع ذلك قد تحتاج إلى هذه الجراحة إذا كنت مصابًا بسرطان البنكرياس أو التهاب البنكرياس الحاد أو تلف البنكرياس.

7 طرق للنوم بشكل أفضل عند الإصابة بمرض السكري

7 طرق للنوم بشكل أفضل عند الإصابة بمرض السكري

السبت، 27 أغسطس 2022 11:00 م

يتسبب قلة النوم في الضغط على جسمك ، مما يؤدي إلى إفراز الهرمونات ، بما في ذلك الكورتيزول . يقول الدكتور فايمان طبيب الغدد الصماء: "يزيد الكورتيزول من مقاومة الأنسولين ويزيد من مستويات السكر في الدم"، من ناحية أخرى ، قد يؤدي الإفراط في النوم أيضًا إلى مخاطر صحية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2

أسباب فرط التعرق منها القلق الزائد ومشكلات الغدة الدرقية

أسباب فرط التعرق منها القلق الزائد ومشكلات الغدة الدرقية

السبت، 13 أغسطس 2022 01:00 ص

فرط التعرق هو التعرق بشكل غير طبيعي ولا يرتبط بالضرورة بالحرارة أو التمرن، وقد تتعرق كثيرًا بحيث يغمر العرق ملابسك إلى أن يتقطر من يديك،

ماذا تعرف عن الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟

ماذا تعرف عن الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟

الأربعاء، 03 أغسطس 2022 02:00 ص

صداع التمرين.. يعرف هذا النوع من آلام الرأس بالصداع الناتج عن الإجهاد ، أو صداع التمرين وهو نوع يشهر به الشخص بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

مغامرات التأمل فى الهواء.. جوهانسبرج مملكة اليوجا الطائرة فى العالم

مغامرات التأمل فى الهواء.. جوهانسبرج مملكة اليوجا الطائرة فى العالم

الإثنين، 01 أغسطس 2022 06:00 ص

تشهد جوهانسبرج افتتاح العديد من صالات واستديوهات تدريب فن اليوجا الجوية أو ما يطلق عليه اليوجا الهوائية أو الطائرة، حيث لاقت هذه الرياضة الممتعة اهتمام العديد من المواطنين

10 أسباب هتخليك تتناول الملح قبل التمرين لخسارة الوزن.. بشروط

10 أسباب هتخليك تتناول الملح قبل التمرين لخسارة الوزن.. بشروط

الخميس، 30 يونيو 2022 11:00 م

تتضمن رحلة إنقاص الوزن الصحية والناجحة دائمًا مزيجًا متوازنًا من التمارين واتباع نظام غذائي صحي.

أبطال ناشئى رفع الأثقال فى بطولة المكسيك يكشفون كواليس حصدهم للميداليات

أبطال ناشئى رفع الأثقال فى بطولة المكسيك يكشفون كواليس حصدهم للميداليات

الإثنين، 20 يونيو 2022 02:00 ص

قالت رحمة عبدالرازق أن حصولها على ثلاث ميداليات ذهبية فى وزن 76 كيلوجرام فى بطولة العالم فى المكسيك يعود لحبها لرياضة رفع الأثقال الذى بدأ قبل أربع سنوات..

الرجوع الى أعلى الصفحة