كشف المعهد القومى للتغذية عن فوائد أوميجا 3 لخفض الوزن وبناء العضلات للكبار، حيث أكد أن العديد من الدراسات أثبتت أن حمض الأوميجا 3 الموجود فى الأغذية المختلفة أو حتى المصنع يقوم بالمساعدة على حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية.
وقالت المعهد القومى للتغذية أن الأوميجا 3 تقوم بزيادة نسبة التيستسترون هرمون الذكورة البنائى، كما اثبتت الدراسات أيضا أن تناول 1.8 جرام فقط من زيت السمك يوميا لمدة 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون بـ 22%.
وأضاف أن الأوميجا 3 تساعد على زيادة حساسية الانسولين ما يعنى أنه بعد تناول الوجبات فأن إفراز هرمون الانسولين يقل وبالتالى تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.
وأوضح المعهد أن الاوميجا 3 يكافح الإلتهابات لمكافحة الالتهاب ويساعد على سرعة معافاة العضلات بعد تمارين الحديد، وكلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الحرق فى الجسم.
