الأستروجين من الهرمونات الأساسية التى تتحكم فى مزاج المرأة وحالتها العاطفية، ويسمى بهرمون الأنوثة ، ويؤدى نقص هذا الهرمون إلى مشاكل عديدة منها: تقلبات مزاجية، زيادة الوزن، إرهاق، صداع مستمر، انخفاض الرغبة الجنسية وغيرها، فى هذا التقرير نتعرف على أهم الأطعمة التى تزيد هرمون الأستروجين، بحسب موقع "Style Craze".
1- بذور الكتان
من أفضل الأغذية التى يمكننا أن نحصل من خلالها على هرمون الأستروجين، كما أنه مصدر غنى بالألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، ويمكن رش بذور الكتان على الأطعمة مثل: الزبادى، الشوفان.
2- بذور السمسم
تحتوى على هرمونات تساعد على توازن هرمون الأستروجين فى جسم المرأة، وكذلك مرتفعة فى الألياف والفيتامينات والمعادن.
![sezamai-5086bd7c0ccc0 sezamai-5086bd7c0ccc0](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/3/5/100227-sezamai-5086bd7c0ccc0.jpg)
3- فواكه المشمش والبلح والبرقوق المجففة
وجبات خفيفة صحية تحتوى على الفيتامينات والمعادن وتساعد على ضبط هرمون الأستروجين فى جسمك.
4- الفاصوليا الخضراء
مصدر جيد للحديد وتحسن الخصوبة عند المرأة، ومنخفضة السعرات الحرارية وتمتلئ بالفيتامينات والمعادن.
5- الخوخ
من الفواكه الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، وتساعد فى الحد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وتساعد على زيادة هرمون الأستروجين.
![ما_هي_فوائد_الخوخ ما_هي_فوائد_الخوخ](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/3/5/48484-ما_هي_فوائد_الخوخ.jpg)
6- الفراولة
من الأطعمة الغنية بالأستروجين وتعالج صحة الجلد والشعر وتزيد مستويات الطاقة وتخفض خطر السمنة.
![962893 962893](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/3/5/91985-962893.jpg)
7- الفاصوليا السوداء
من الأطعمة التى تعزز الخصوبة عند المرأة ومصدر غنى بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة.