ألم الظهر من المشاكل المزعجة التى يعانى منها الكبار والصغار قد يكون ذلك بسبب مشكلة فى العمود الفقرى أو نتيجة الجلوس بوضعيات خاطئة، ولعلاج ألم الظهر ذكر موقع spine-health بعض الطرق الطبيعية التى تساعد على ذلك وهى
![ألم الظهر ألم الظهر](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/10/21/109244-ألم-الظهر.png)
ألم الظهر
1:وضع وسادة دافئة تحت الجزء المؤلم فى الظهر ، فيعمل ذلك على منع تقلصات العضلات عند الحركة وتحفيز تدفق الدم للمنطقة.
2:المساج، يساعد على تخفيف التوتر ويريح العضلات ويعزز الاندروفين وهى من مسكنات الألم الطبيعية.
![الظهر الظهر](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/10/21/34326-الظهر.jpg)
الظهر
3:اليوجا، تساعد على تقليل الألم والإجهاد كما انه يعزز من الصحة النفسية .
4:من الممكن تغيير وضعية النوم، فقد يساعدك ذلك على تخفيف الالم والحد من التوتر والأرق.
5:أخذ حمام مياه ساخنة قبل النوم بساعتين أو ثلاثة، فيساعد ذلك على تخفيف الألم وتهدئة الاعصاب والعضلات.
![ألم ألم](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/10/21/34721-ألم.jpg)
ألم
6: تناول الاعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل، حيث انه يحتوى على خصائص وفيتامينات تساعد على تعزيز صحة العظام وتسكين الألم الناتج عنها.
7: العسل الابيض، من أفضل الطرق التى تعالج العديد من الامراض نظرا لفوائده المذهله فمن الممكن تناول معلقتين عسل ابيض يوميا.
8: يحتوى زيت الزيتون على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فمن الممكن تدفئة زيت الزيتون وتدليك الظهر به لمدة عشر دقائق.