ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من العلامات الشائعة التى تجعلك مريضًا وتكسبك الكثير من الوزن الزائد وهى تشمل الآتى:
1.عدم النوم فى وقت مبكر
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدى فى النهاية إلى زيادة الوزن والقلق والاكتئاب ومقاومة الجسم للأنسولين وهذا يمكن أن يؤدى أيضًا إلى مشاكل أخرى مثل السكر من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
2.عدم الاعتماد عاى الأطعمة المطبوخة فى المنزل
لأن وجبات الطعام الخاصة بك صحية، يجب تناول الأطعمة الجيدة والصحية والسعرات الحرارية القليلة وكمية مناسبة من البروتين والحبوب وقليل من الدهون.
3. تجنب الدهون الصحية
ليست كل الدهون سيئة بالنسبة لك، يمكن أن تزيد الدهون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن والسكتة الدماغية، لكن استهلاك الدهون الصحية من بذور الكتان والمكسرات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن والتمتع بجسم صحى.
4.تناول الوجبات السريعة
فهى غنية بالدهون المشبعة التى تمد جسمك بالكثير من الدهون وتكسبك الكثير من الوزن الزائد والإصابة بالأمراض.
