الجميع يعلم أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يلعب دوراً حيوياً ليس فقط فى صحتنا العامة، ولكن أيضا فى إشراقة بشرتنا، ولكن هل تعلم أن بعض الفواكه تحديداً يساعد فى تحسين ملمس البشرة وجعلها أكثر نعومة بحسب موقع برايت سايد، وهناك فواكه لها فضل كبير على البشرة وهى: -
بلو بيرى
1- العنب الأحمر أو البرى " بلو برى "
أكل حزمة من العنب البرى لها تأثير كبير على البشرة، لأنها تعتبر مصدر رائع لمضادات الأكسدة، وغنية بالألياف والفيتامينات A و C، وبإضافتها إلى نظامك الغذائى سوف تجد نتائج عظيمة على بشرتك .
تفاح
2- تفاح
لا يجب أن تفوت يوم دون أن تأكل تفاحة، لأنها تعد واحدة من أفضل الأشياء لبشرتك، وذلك لاحتوائه على الكولاجين الذى يعزز مرونة الجلد والبشرة .
بطيخ
3- البطيخ
البطيخ من فواكهه الصيف، وهو فاكة منعشة ولذيذة تحتوى على 90% ماء، وتناول هذه الفاكهة اللذيذة سوف يعمل على ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج.
موز
4- الموز
واحد من أفضل مصادر البوتاسيوم، المعدن الحيوى الذى يعمل على حفظ توازن رطوبة بشرتك، وإذا كنتِ تعانين من الجلد الجاف بشدة فهذا يعنى أنك تعانى من نقص البوتاسيوم، لذلك يبجب أن تأكلى موزة على الأقل بشكل يومى .
اناناس
5- أناناس
كانوا يستخدموا الأناناس فى بعض البلاد والثقافات القديمة كمصنع طبى لسنوات طويلة، لأنها فاكهة الوحيدة المعروفة لاحتوائه على انزيم يسمى بروميلين ، الذى يحارب الالتهابات وعلامات الشيخوخة.
فراولة
6- الفراولة
الفاكهة الجميلة والشهية التى لا يمكنك أن تقاوم وعاء منها، وإذا كنت تفعل ذلك فتأكد أن بشرتك ستشكرك لأن الفراولة تحتوى على حمض الايلاجيك الذى يحارب أضرار الأشعة البنفسجية والتجاعيد .
بابايا
7- بابايا
فاكهه برية تحتوى على فيتامين أ وانزيم بابين الذى يساعد على تكسير البروتينات غير النشطة ويساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت.
كيوى
8- كيوى
من الفاكهة اللذيذ والمغذية، بغض النظرعن مذاقها اللاذع إلا أنه يحتوى على فيتامين c وهو العنصر الرئيسى فى حيوية البشرة وإشراقها.
رمان
9 - الرمان
يمكننا أن نمنح الرمان لقب "سوبرفود" بجدارة لأنه يحتوى على مركبات قوية لمكافحة الشيخوخة التى تساعد فى تجديد خلايا الجلد.
كريز
10- كرز
فضلاً عن كونه لذيذ، ولكنه يحتوى على تركيز من مضادات الأكسدة أكثر من أى فاكهة أخرى ، مما يساعد على مكافحة الشيخوخة.
