دلع جسمك وحافظ على صحة العينين من خلال تحسين النظام الغذائى، وتناول أطعمة صحية تحتوى على عناصر غذائية هامة للعين، مثل السلمون والسبانخ واللفت وغيرها من الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E والتى تساعد على الوقاية من ضعف البصر ومشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، حسب ماذكره الموقع الأمريكى، "webmd".
1-اتباع نظام غذائى يحتوى على عناصر غذائية هامة، مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E.
![1066449 1066449](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/28/54518-1066449.jpg)
2- تناول الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات.
![spinatai-61643807 spinatai-61643807](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/28/112037-spinatai-61643807.jpg)
3-السمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية.
![6026071-1051138661 6026071-1051138661](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/28/70089-6026071-1051138661.jpg)
4- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين .
![eggs eggs](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/28/45140-eggs.jpg)
5- البرتقال وغيره من الحمضيات.
![143465262746198 143465262746198](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/28/86886-143465262746198.jpg)