ابدأى يومك بالرياضة..5 تمارين بسيطة تساعدك على التخلص من زيادة الوزن

تبحث النساء دائماً عن الرشاقة التى يعتبرونها أحد أسرار جمال المرأة، ولذلك نجد الكثير من السيدات يبذلن جهوداً كثيرة للحصول على الرشاقة من خلال الالتزام بنظام غذائى قاسى، أو ممارسة مجموعة من التمارين التى تساعد على حرق الدهون، او اتباع أحد الأنظمة الحديثة للريجيم مثل "الديتوكس"، وتوجد مجموعات من النساء اللاتى يجدن صعوبة فى الالتزام بممارسة تمارين رياضية بشكل مستمر، أو اتباع نظام دايت قاسى فيلجأن إلى تناول العقاقير الطبية التى تساعد على حرق الدهون والتخلص من زيادة الوزن.

5تمارين بسيطة نشرها موقع News.com تساعد على حرق الدهون:

1-الجرى:

ويعتبر الجرى من أهم التمارين الرياضية و أسهلها، ويساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون فى وقت قليل، فضلاً عن أهميته فى شد عضلات الفخذ والساق، وتمكن ممارسة الجرى لمدة 10 دقائق فقط من حرق 115 سعر حرارى.

2-ركوب الدراجات:

ويأتى ركوب الدراجات فى المركز الثانى بع الجرى من حيث التمارين التى تساعد على التخلص من كمية كبيرة من الدهون، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون ممارسة التمارين بمفردهم، وممارسة تمارين ركوب الدراجات لمدة 10 دقائق فقط يومياً يساعد الجسم على حرق 75 سعر حرارى.

3-تمارين اللياقة البدينة:

وتعتبر تمارين الظهر و البطن أحد أنواع تمارين اللياقة البدينة، التى تساعد على ضبط قوام الجسم وتقوية عضلاته، بالإضافة إلى إنها تساعد الجسم وتحفزه على حرق كمية كبيرة من الدهون والتخلص من سعرات حرارية، وفى الوقت ذاته تساعد التمارين على شد ترهلات العضلات وتجعلها تظهر بالشكل المثالى.

4-"نط الحبل":

وبالرغم من أن الأطفال قديماً كانوا يعتبرون وثب الحبل مجرد لعبة ويتبارون فى عدد الوثبات التى سيؤديها كلاً منهم، إلا أن وثب الحبل من أهم التمارين التى تساعد على التخلص من زيادة الوزن، والحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، كما يساعد أيضاً على تنظيم عملية التنفس.

5-ألعاب الدفاع عن النفس و الـ"بوكس":

وتعتبر ألعاب الدفاع عن النفس من أهم التمارين الرياضية التى تساعد على التنسيق بين استخدام الأجزاء العلوية والأجزاء السفلية من الجسم، بالإضافة إلى مساعدة الدم للوصول إلى جميع أجزاء الجسم لاسيما الأطراف، كذلك تساعد ممارسة تمارين ألعاب الدفاع عن النفس لمدة 10 دقائق يومياً على حرق ما يقرب من 55 سعر حرارى.

موضوعات متعلقة:

بالصور.. 3 تمارين للمبتدئين لشد ترهلات البطن والتخلص من الدهون

لو بتمارس تمارين رياضية.. اعرف هتاكل إيه قبلها لبناء عضلاتك الصحية