وتقدم الشيف سلوى الغرباوى: "طريقة مبتكرة لتحضير فليه السمك مع شرائح الخضراوات المشوية":
المقادير :
½ كيلو شرائح سمك فليه
ثمرة فلفل أخضر مكعبات
ثمرة فلفل أصفر مكعبات
ثمرة فلفل أحمر مكعبات
½ كوب مشروم شرائح
2 ثمرة جزر مكعبات
بصلة مكعبات
½ ملعقة صغيرة سكر
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب
٢ ملعقة كبيرة زيت
ملح، فلفل أسود، كمون
½ كوب ليمون
طريقة الإعداد:
- يتبل السمك بالليمون، الملح والفلفل وبودرة الكمون ونصف كمية الثوم.
- ترص شرائح السمك فى صينية ويوضع فى الفرن، ويضاف إلية نصف كوب ماء ويترك ½ ساعة على درجة حرارة 180.
- نضع قليل من الزيت في المقلاة لتشويح البصل والثوم ثم الفلفل الألوان وأخيرًا المشروم ونستمر فى التقليب لمدة 3 دقائق.
- نضيف السكر والكاتشب إلى الخليط وقليل من الماء ونطفى النار
- تخرج الصينية من الفرن ويضاف فوق شرائح السمك خليط الخضار.
- تعاد الصينية إلى الفرن حتى يحمر الوجه.
- يقدم السمك مع الأرز البنى
![اليوم السابع -6 -2015 اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620151622524471.jpg)
![اليوم السابع -6 -2015 اليوم السابع -6 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/620151622524472.jpg)